梁式八卦掌（梁式八卦掌老八掌）

梁八卦掌(梁八卦掌老八卦掌)

八卦创始人董海川的徒弟梁传授的老八掌，是入门八卦的基本掌法之一。

包括:单掌换掌、掌盖、背掌、顺势掌、掌盖、掌盖、掌跟步、掌搓、平掌盖。

由于八卦掌是不断旋转变化的招式，动作复杂，所以初学者要从最基本的手掌练习开始，逐步熟悉和掌握八卦掌的技术要领和风格特点。

八掌主要用来练习基本技术、姿势、腿法和最基本的力量，适合初学者练习。

练老八掌不要急于求成，要按照三步走一步一步来，这样才能事半功倍。所谓“三步功”，就是首先要注意身体形态的规范，手法的变化和步法的变换，端正姿势，全身放松，不要急于发力和进攻技巧。第二步是稳、劲、长、重。尽量慢慢找实力，这样实力才不会暴露。第三步，跟上势，协调全身动作，保持力度平稳连贯，将气、气、意、力一气呵成，达到形如游龙、形如猿、形如虎、转如鹰盘的四种形态。

老丈基本步法描述:

泥步:是绕圈行走的一步。采取跪蹲的姿势。在圈内行走时，内脚伸直(靠近圆心的脚趾朝前)，外脚扣住(外脚的脚趾向圆圈倾斜)，两脚平放，膝盖摩擦至小腿。如果你踏入泥淖，你的脚步就像剪刀，走路像车一样稳，重心也不会上下波动。

中断:转弯的步法。一条腿支撑，另一条腿向外旋转，脚趾向外翻。破步分为小破和大破。外左脚与支撑脚之间的丁字是小台阶(图①)，外左脚与支撑脚之间的八字(图②)或两脚平行(图③)是大台阶。

扣:转弯的步法。一条腿支撑，另一条腿内旋，脚内扣。步骤也分为小按钮和大按钮。内扣脚和支撑脚的T形为小扣步(图④)，内扣脚和支撑脚的平直形(图⑤)或两脚的平行形(图⑥)为大扣步。断步幅度越大，身体旋转的角度越大。

动作图

左手和左脚的运动路线是…+，右手和右脚的运动路线是一+。头上带箭头的符号表示身体旋转的方向，箭头捐赠的方向就是动作完成时的方向。

准备工作:

(1)沿圆圈北端并排站立，面向东方，眼睛直视前方。(图1)

要点:头靠上，颈部直立，全身放松，舌靠上腭，呼吸调整至平静。

首先，单独换手

(1)右腿弯曲下蹲，左脚向前迈一步。同时双手从下向左伸展，手掌向上翘起，左手在前，右手在后。将肘部弯曲成弧形，两个肘尖面向地面，保持左手掌伸直。(图2)

要点:松开你的肩、腰、臀，腿部力量左三右七，左手掌不高于眉，右手掌约在左肘以下三四寸。

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