健身房美魔女（韩国53岁美魔女郑多燕）
健身房里的美女女巫(韩国53岁美女女巫郑多燕)
郑多燕作为网络名人中的健身博主，与很多90后、00后的健身博主不同。她可以说是大器晚成。大多数人都见过她中年发福发胀的样子，但一旦下定决心减肥，体重就从140斤降到了100斤以下。
现在，她已经失去了很多年龄，完全不像一个53岁的中年妇女。当然，大眼睛和白皙的皮肤也是彩妆不可或缺的组成部分，但从她的脸型可以看出，没有了双下巴，她的皮肤简直少了很多，而这种变化堪比整容。
运动后的她身材苗条健康，小麦色皮肤线条明显，不像现代女生那么苗条，有健康感和力量感。
它经常在社交媒体上分享自己的减肥课程。大部分课程都是没有器材的家庭运动，最多需要一个瑜伽球，一个瑜伽垫，一条毛巾，动作简单易学。
在瑜伽球瘦身练习中，我们只需要一个重量很小的瑜伽球就可以减肥，这对于很多宝妈或者上班族来说都是一大福音，也可以达到足不出户的减肥效果。
一起看看吧！
01
将瑜伽球举过头顶，双腿伸直，同时扭动胯部，双手旋转180度。当你的胯部到达另一侧时，双手反向向后180度，持续练习1分钟。
这个动作可以达到瘦腿瘦臂的效果，尤其是对于手臂大的朋友。然而，如果你专注于连续性和持久性，你会感到手臂酸痛。
02
同样的姿势，屈肘使瑜伽球向一侧倾斜，同时弯曲同侧的膝盖，注意膝盖不要超过脚趾。
看到这个动作的时候有没有想到瑜伽？没错。其实很多动作都是通过某些瑜伽动作和手部动作来完成的。这种动态运动可以增加有氧训练的量，同时减缓膝盖和手臂的酸痛。
03
同样，双腿伸直，双手将瑜伽球伸直举过头顶，呼气时同时向前伸展，上身伸直，向前伸展，呼气时返回，保持呼吸8次。
重复这三个动作四次，就是一个完整的瑜伽球瘦身方法。
我试过了。这个动作很简单，即使是初学者也能接触到。瑜伽球的主要作用是承重，加速瘦臂的效果。但是，每一个动作都要注意瑜伽的标准才是关键。
不得不说，53岁的郑多燕已经从中年变成了“美人”，身材甚至比很多年轻人还要好，令人羡慕。除了羡慕之外，我还记得我要坚持练习，好身材是培养出来的！
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