太极桩功（初学站桩太枯燥）

太极桩巩(入门站桩太无聊)

站桩最难过的坎是什么？是新手，很难坚持。之所以难以坚持，要么是因为你没有感觉到任何变化，要么是因为你想得太多。其实对于初学者来说，立木桩很简单。把握以下五个原则就够了。

首先，初学者不要过多考虑站桩。

我相信，在堆桩之前，每一个堆桩的朋友心里都已经装了很多堆桩的知识。这时候很容易在立桩心中想通一切，掌握立桩的所有要领，也很想马上看到高速公路书里描述的立桩效果，但是想太多也没用。不求回报，做起来太难了，脑子一片混乱。光是“什么都不想”的想法就会让人更加紧张。

我们能控制的就是放手，不要急于求成，不要强迫自己沉默。我们可以专注于呼吸，不要责怪自己忘记了，把注意力收回来就好。

第二，不要太在意细节。

在站桩细节上，有些拳手很纠结，下巴收了多少，手是否有力，胯部是否要圆润。事实上，没有人能做到完美。站在桩上的时候，那样子好像是一动不动的。其实我们的身体会慢慢自我调整，搁板结构会自动调整到最佳受力状态。所以我们不需要苛责自己，只要坚持站着，经常向老师请教，这样站得越好。

第三，一旦站住，最好少动。

沉桩的过程就像浑浊的湖水变清的过程。如果我们总是一个人到处走，这个湖的浑水什么时候才能变清？

古人安静睿智，屹立不倒的桩也是如此。很多刚开始站桩的拳击手经常有这样的经历:一旦开始站桩，各种想法就会接踵而来，剪完之后会很迷茫。在这种情况下，许多义和团开始退缩，认为他们的个性不适合站在危急关头。其实这只是一个过渡阶段。过了这一关，可以说天空辽阔空。这个时候，要有耐心，站着就好。

第四，时间要充足。

每一堆要站多久才能达到最好的效果？一般来说，最好每次站立半小时以上，这样可以最大限度地调动气血，就像烧开水一样。每次烧三次到90度还是不烧水，还是一次煮好。立桩也是如此。至少站桩激活了气血之后，会有更多的会议，站桩不可能仅仅激活了气血就结束了。

5.对于初学者来说，最好每次都流汗。

运动科学已经证明，没有一定的强度，运动往往是无效的或无效的。对于站桩初学者，建议每次都站起来流汗。有可能汗水先出来，然后臭汗出来。当只有汗水出来的时候，说明你已经完全暴露了。

以上，我只讲了一些立桩的原则。具体的立桩方法，最好有老师指导，因为有些细节还是很难自己理解的。

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