压力管理（10种调节情绪的方法）

压力管理（10种调节情绪的方法）压力管理(10种调节情绪的方法)

大家好，我是冰冰。

现在压力很大。我们父母那一代，他们当时的压力是解决温饱问题，压力更多的是身体上的。现在，我们的压力不仅仅是身体上的，还有心理上的。

比如别人比你强，机会就比你多，那么你的压力就更大了。

比如来自家庭的压力，一些家长有强烈的控制欲，我也见过很多家长强迫孩子做自己不喜欢的事情，希望孩子取得什么样的成就等等。这种精神压力足以摧毁一个人。

当然，压力很大。很多人会因为压力太大而呼吸困难，很多人会走向死胡同。

缓解压力是一件非常重要的事情。今天和大家分享一些缓解压力的有效方法，我平时都用，效果真的很好。

1.最重要的一点:专注于你所做的每一件事。

为什么你必须专注于每件事？我们不妨想一想自己是否有过这样的经历——我们在执行学习或工作任务时，总会想到一件或几件其他没有完成的事情，于是我们变得非常不耐烦，结果就是这个学习或工作任务都无法很好地完成，更不用说其他几件事情了。

如果我们在工作或学习时被另一件事分散了注意力，只会让我们更加焦虑，压力更大。这样做最直接的结果就是任务无法高效完成，你会有负罪感。

因此，保持专注是缓解压力的重要前提。

2.在任务之间留出足够的时间。

以前上班的时候，老板经常这样给自己安排工作——两个任务之间只剩下一个小时。如果是鸡毛蒜皮的小事，这种安排是可以的，但是如果是为了见客户，那么这种鸡毛蒜皮的小事根本不够。很多事情都是无法控制的，时间也很难控制。如果时间很紧，那么总会有任务不能按时执行，无形中给自己制造了压力。

但即使时间可控，比如自己制定计划，两个小时学英语，两个小时学数学...如果这两个计划之间没有足够的休息时间，如果只是学英语，直接去学数学，也会给自己造成很大的精神压力。

记住，我们的生活不仅仅是工作，工作，学习，学习，学习，还有生活。

3.但不要太担心未来，也不要太怀念过去。

简单来说就是:不要去想过去，不要害怕未来。我们无法预测未来会发生什么，过于担心未来会阻碍我们前进的道路。过去已经成为过去。再错过就不会回到过去，错过太多只会增加悲伤。

所以，不要担心未来会发生什么，我们只需要做一些准备，无论发生什么都勇敢面对。过去，就让它随风而去吧。即使过去的荣誉也只是对你过去的认可。把握当下才是最真实的。

4.适当放纵自己，比如周末睡一整天。

许多人会认为放纵是缺乏自律的表现。事实上，如果你太在乎自律，你会让你的生活变得非常紧张。

每周都会安排自己放松一天，或者陪朋友去爬山，看电影，或者好好休息。我早上不能定闹钟，但要睡到几点。我给自己安排的是，这一天，我不想工作，不想学习，只想休息放松。

我觉得这是一个非常好的缓解压力的方法，我也建议你去做，否则，整天面对繁重的工作和学习任务只会让我们崩溃。

5.学会享受工作和学习带来的快乐。

说到工作和学习，很多人的第一表现就是累。其实工作学习都很快乐。然而，如果我们总是认为工作和学习会导致我们的疲劳，那么它只会给我们带来疲劳。

你怎么看待它，它会给你带来什么样的结果。就像工作和学习一样，当你真正沉浸其中，享受其中时，你会发现它们比玩游戏更有趣。而如果你只觉得工作学习很累，那么只会给你带来压力。

6.试着放慢你前进的步伐。太快只会让你更紧张。

很多人会有这样的想法:“为了不被社会淘汰，我要更快的成长。”这个想法对吗？从某种角度来看，这并没有错。毕竟这个社会在不断更新，每个人都在成长。如果你不长大，你会被淘汰。

然而，你越想快速增长，就会发生相反的情况。因为节奏快，只会让我们紧张。所以要尽量放慢脚步，偶尔停下来欣赏一下身边的美景，这样对我们的成长会更有帮助。慢慢来，会很快的！

7.不要总是期待成功。失败是常有的事。

我们一定能成功做事吗？答案是，不一定，甚至失败是最常见的。经常看到一些人给自己灌鸡汤，说一定要成功。然而，最后呢？要么早早放弃，要么因为失败而失去理智。

啊，失败是生活中最常见的，而成功却很少。别人只能在多次失败后才能做一件事，所以不要一直期待成功，它不会提高成功的几率，但会给自己带来压力，让自己无法更加专注于事情。

8.学会忽略一些信息，不要总是急于回复。

如果你现在这样，那就证明你压力很大:

手机短信响起时，总是第一时间打开、查看、回复；

每5分钟看一次朋友圈，看看有没有新的内容、喜欢或者评论...

这样的行为一点都不好。当你太关注这些信息的时候，那么你就没有时间去关注自己。当手机信息响起时，你会迅速做出反应。时间长了，你的精神会变得很紧张，这会让你的压力越来越大。

所以，要学会忽略一些信息，多关注自己的生活，这样才能让自己稳定。

9.每天坚持做一些你必须做的事情，比如锻炼，会让你的头脑更加稳定。

现在我每天都做一件事，那就是运动。即使在休息的日子里，我也会锻炼一点，这让我的头脑更加稳定。短期来看，坚持一件小事不会给我们带来太大的改变，但长期来看，坚持一件小事会逐渐成为我们自己的习惯，而这个习惯也影响着我们的工作和生活。

所以不妨找一件自己感兴趣的小事，坚持下去。这是稳定心态的最好方法之一。

10.笑可以治愈一切烦恼。

如果你每天愁眉苦脸，生活也会给你同样的结果。有句话说:笑一笑，年轻十岁。这是有一定道理的。笑可以改善一个人的心态，让原本紧张的心情变得顺畅，良好的心态也会在一定程度上影响一个人的外貌。

所以没事的时候多微笑，可以对着镜子里的自己微笑，甚至在空旷的地方大笑，这也是一种非常好的缓解压力的方式。

今天的分享就到这里。希望这些方法能帮助你有效缓解压力，希望大家都能成长得更好。

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