洗澡为什么不能先洗头（洗澡先洗头有什么危害）

为什么不能先洗头(先洗头有什么危害)

最近有媒体文章说，洗澡前千万不要洗头，不然会死。洗了这么多年澡，笔者一直遵循“从上到下”的原则。

为什么不能先洗头？今天我们来详细解读一下。

为什么我不能先洗头？

秋天气温下降，天气变冷，但对于患有心血管疾病的患者来说，进入秋天意味着危险又来了。

入秋后气温下降，导致人体血管壁轻微收缩，血管变脆。这对健康人没有影响，但对于心血管疾病患者来说，他们的血压偏高，血管狭窄，随着血管壁的收缩，风险系数线性上升。秋冬季先洗头时，血液会立刻聚集在头部，导致头部血流不畅，可能会给心血管疾病患者造成意外。

所以说“先洗头要了你的命”的说法有点令人震惊。对于健康人来说，只要水温适中，先洗头也无妨。对于心血管疾病患者，需要先洗四肢，再洗头。

心血管疾病的危害有多大？

心血管疾病占我国疾病死亡人数的40%以上，已超越癌症成为“头号杀手”，发病率、致残率、死亡率、复发率高，并发症多，对健康危害极大。

发病率高

国家心血管中心发布的《2017年中国心血管报告》显示，我国心血管疾病患者已达2.9亿人。

高死亡率

中国每年有数百万人死于心血管疾病。

高残疾率

约75%的心血管疾病患者不同程度丧失劳动能力，40%为重度残疾患者。

高复发率

以脑卒中为例，我国脑卒中患者出院后第一年复发率为30%，第五年复发率可高达59%。

心血管疾病患者应该如何正确洗澡？

秋冬季是心血管疾病的高发时期，如心肌梗死、冠心病和动脉粥样硬化等。心血管病人秋季洗澡应注意以下几点。

一个

洗澡顺序:先洗脸，然后冲洗四肢，习惯后冲洗躯干，最后洗头。

2

空吃饱或吃饱后不要洗澡:空吃饱后或饭后1小时内不要洗澡。

三

选择合适的水温:温度适中，不要过高或过低。

四

洗澡时间不宜过长:最好控制在20分钟左右，房间要通风良好，避免水汽过多造成缺氧。

五

保暖:洗完后尽快用干毛巾擦干全身，穿上衣服，吹干头发，防止着凉。

六

防止滑倒:洗澡时小心脚下的浴液，以免滑倒。

心血管病人如何“安全过冬”？

心血管疾病患者应在秋冬季采取心血管疾病的预防措施，主要从改变生活方式、控制血压、合理饮食等方面入手。

一个

健康的生活方式:一项研究表明，与吸烟者相比，成功的吸烟者中风风险降低25%，心肌梗死风险降低67%。因此，戒烟对预防心血管疾病非常重要。

2

良好的血压控制:由于秋冬季节，高血压患者的血压略高于春夏季节，因此，心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化，定期就诊，血压有波动及时就诊。

三

清淡饮食:研究报告显示，饮食中反式脂肪含量高的人患中风和心血管疾病的风险更高。

心血管疾病患者应避免高脂肪、高盐、高糖、高尿酸的食物和过多的补品。他们应该选择清淡少盐的食物，多吃蔬菜和水果，避免暴饮暴食。

四

保暖:老年人生理功能下降，抗病能力减弱，对天气的适应能力减弱，心血管疾病更容易发作或复发。所以一定要注意天气的变化，随时增减衣服。

五

合理运动和控制体重:心血管疾病患者应尽量避免晨练，运动应在高温下进行，如中午或下午。运动时间要合理安排，控制体重，但要避免爬山、跑步等剧烈运动。

六

保持心态平和:心血管疾病患者要放松心态，不要让情绪波动太大。

技巧

心血管疾病对身体危害很大，不能忽视，要认真预防。如果发现自己身体有异常表现，尤其是气短、心悸、气短等症状，需要及时去医院就诊。

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