气功如何入门(练气功怎样入门)

气功对于养生和延年益寿作用非常之大。从我几十年练功的经历来看，气功一些疾病和身体不适有着良好的调理和治疗作用。

想学习气功的朋友，花上两三分钟，看看我的亲身经历的学习方法：

学习气功不难，零基础开始，循序渐进，终能入门；学习气功很难，气功的养生作用的形成，在生理上有个过程，需要学习中坚持，否则，过程没走完，可能什么感觉没有，坚持不下去，最后半途而废。

练气功如何入门？有一句老话说得直观贴切：“外练筋骨皮，内练一口气"。这句话也是练气功入门的向导。

■外练筋骨皮

指气功的外在姿势。练气功时，肢体摆出了一定的姿势，是肌肉、骨骼、韧带的综合作用，并通过神经的传导发挥重新强化循环的作用。

”练筋骨皮“有三个阶段：首先，肢体要做出来相应的姿势。其次，是身体会使那个姿势的劲儿。第三，是自己的骨骼、肌肉、韧带适应应该做姿势（如站桩、打坐），能够稳定时间较长地做下来，坚持下去。这三个阶段，也就是气功姿势的入门阶段，大概需要一至两个月以上的时间。

■内练一口气

指的是气功的意守和调息。意守是想着身体的哪个区域；调息是呼吸的方式。意守当中有调息，调息当中有意守，二者相辅相成，都是内练一口气的体现。

如何意守和调息，不同的功法有不同的要求，解决身体上不同的健康问题也会有不同的方式，难以一概而论。

对意守而言，平时，我们的大脑是在认知基础上的思维，是把看到、听到、闻到、接触到的信息在大脑里加工成想法。练气功不同，需要强制大脑进行单一地想着身体的某个区域，这难度是可想而知的。初练意守的人，守着守着大脑就溜号了，需要再重新返回意守。能够稳定地实现意守，因人的血型、气质性格不同，每天练习两次的话，一般需要2-3个月的时间。

呼吸也是一样，我们平时是自然呼吸，而气功是一呼多吸或多呼一吸，与自然呼吸深度也有所区别，要使呼吸系统适应调息，会使那个劲儿，练功时，能使调息基本等同于自然呼吸，而收执势后自然转入正常，需要坚持锻炼，通常需要2-3个月的时间。

综上所述，气功的入门主要是能够坚持。要点是姿势、调息和意守。一般功法，根据要求的基础动作，每天练习两次，通常需要3个月左右的时间。

入门后，修行在个人了。钻研理论，根据自己情况有针对锻炼的，效果好一些。盲目照搬的会走些弯路。修行与入门不同，入门讲的是”学会“，而修行讲的是”境界“。

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