蝶泳的动作要领（6招蝶泳技巧）

蝶泳要领(蝶泳技巧6招)

6招可以帮助你快速提高蝶泳技术。建议在泳池边观看！如果你没有强壮的肌肉和迷人的长腿，但你也想在游泳时赢得人们的注意，一个漂亮的蝶泳是获胜的法宝。但是，蝶泳并不好看，只能让人觉得你像一只快要淹死在水里的“毛毛虫”，在水里不停地扑腾。自然，我们有办法帮你化茧为蝶！

(ps:双手向外划水=向外，双手向内划水=向内，双手向上划水=向上)

1.记住双手划水时手肘略高于手腕。划水时，双手掌心微微向内。保持角度是关键。这样，当你握住水时，你可以游得更远，你的手臂在水中的阻力也更小。

2.内行程较慢，内行程路线较长。这会给你时间踢你的腿两次。它可以保证你游得更快，走得更顺畅。

3.双手向上划水时，动作要慢，双手通过大腿划水时，停止划水。准备移动手臂。记住用力过程集中在前半段，手臂运动时记得放松前臂。

4.出水后手臂尽量靠近水面，入水后立即划出来。这样可以拉长笔画距离，减少动作停顿。

5.当头部露出水面时，不要向上呼气，但要保持下颚微微缩回。同时，尽量保持肩膀的高度出水。这将使你在接下来的水运动中更好地连贯。

6.当你第二次在水中踢腿时，记得保持臀部向上(臀部倾斜向上)，这样你的胸部会自动向下压。这样，你就可以有正确的体波，帮助你在水中更好地前进。

游泳时，注意身体波动很重要。蝶泳不难，但基本功很重要。大家平时都可以在陆地上练习分解动作，所以一些所谓的技能自然可以在水中实现。掌握这六个小技巧，多加练习，你的蝶泳技术会有很大的提升！

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