老年失眠（老年人为什么失眠）

老年人失眠(为什么老年人会失眠)

对于很多年轻人来说，睡觉是每天最幸福的事情，而起床是最“不幸”的事情，所以每天早上，你可以待多久就待多久，最后直到没有时间才起床。另一方面，有些50岁以上的人在黎明前醒来，有些人仍然失眠。原因是什么？

其实这种情况在生活中很常见。人越老，晚上越容易睡不着觉，这种情况很可能会让他们在白天感到无精打采、疲惫不堪，所以很多老人都会出现影响身体健康的睡眠问题。要缓解这种情况，首先要了解老年人夜间失眠的原因，并进行针对性的调整和治疗，使身体不适的症状得到最大程度的提升。

为什么老年人总是容易出现睡眠问题？

褪黑激素的分泌随着年龄的增长而变化。

想要进入更好的睡眠状态，需要很多因素的参与。其中，有一种叫褪黑素的激素，是调节睡眠的重要物质。年轻的时候每晚分泌充足，睡眠质量会更好。35岁以后，褪黑素每10年减少10-15%。年龄越大，体内褪黑素含量越低，越容易失眠。

此外，由于老年人年龄较大，对营养物质的吸收利用率相对较低，大脑作为最能消耗营养物质和能量的器官，在营养不足时会持续保持兴奋状态，从而导致老年人晚上睡觉，早上容易醒来。

老年人有身体疾病，睡眠受到影响。

人体是一个互动的整体。如果一个方面出了问题，就会影响到其他方面。如果体内有一些疾病，比如高血压、老年痴呆、抑郁症、冠心病等。，它会直接影响睡眠质量，因为这些疾病会影响人体正常的物质代谢，从而影响神经的兴奋和紧张，从而影响睡眠。

以上是两个最常见的影响因素。睡眠出现问题后，不仅影响正常生活，还容易诱发各种疾病。所以，为了保持健康，需要提高睡眠质量，推荐几种方法，50岁以后要坚持。

睡个好觉。

每个人都有自己的习惯，这个习惯会影响到自己的节奏，也就是我们所说的“生物钟”。为了缓解晚上睡不着，早上容易醒来的情况，首先要养成适合自己的睡眠习惯，这样身体自然会形成相应的“生物钟”，在某一个点自然会进入睡眠状态，这样可以最大程度的提高睡眠质量。

关灯，远离电视和手机，营造良好的睡眠环境。

随着年龄的增长，营养物质的含量会逐渐减少，对神经兴奋的抑制作用会变差，这也是老年人睡眠质量差的原因。要缓解这种情况，需要营造良好的睡眠环境，尽可能保持安静舒适，有助于缓解神经紧张，提高睡眠质量。

“动起来，为你的新生活加油”

只有当人们感到累的时候，他们才想睡觉。一些老人担心运动损伤，所以他们长时间呆在家里不出门。如果额外的体力没有消耗掉，就会影响正常的睡眠。为了缓解这种情况，白天适当的体育活动、散步、打太极、跳广场舞，既能舒缓神经，又能消耗额外的体力，让晚上睡觉时更容易入睡。

总之，老年人存在睡眠质量问题是相当普遍的。如果睡眠时间根本不足，对健康的影响也不会很大。如果疾病导致的睡眠质量差，就要先治疗疾病，这样才能更好地改善睡眠问题，保持健康。

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