美白瘦身（什么可以美白）

美白瘦身(什么可以美白)

现在天气越来越热，大家都讲究按季节吃饭。我们也应该从大鱼大肉转向清淡素菜。最近街上美女越来越多，一个比一个身材好。我不想夏天敢穿腿粗的短裤，所以不要再盲目吃了，减肥大业要赶紧做。天气热的时候，大鱼大肉容易生气，而且这道菜每天吃起来也不油腻。美白减肥比吃肉更受欢迎。

西兰花炒鲜香菇，顾名思义，这道菜用的是西兰花和鲜香菇。都是低热量的食材。至于用哪种蘑菇，没有特别规定。我这里用蟹味菇和白蘑菇。它们自带新鲜度和甜度，在锅里随便翻炒一下就能逼出。它们也有自己的脆度:蟹味菇的鲜香，白玉菇的嫩脆。虽然它很素食，但它可以通过味觉体验的清新爽脆征服每一个挑剔的胃。

【菜名】:西兰花炒鲜香菇

【配料清单】:

西兰花1朵，蟹味菇1盒150克，大蒜5瓣，白蘑菇1盒150克，盐少许，蚝油1勺半。

[烹饪步骤]:

1.准备好所有的食材，一个西兰花，我准备了两种新鲜的蘑菇。你可以选择准备一种来炒菜。

2.用刀将西兰花切成小朵，放入盐水中浸泡一会儿。锅里烧开水，加几滴食用油，浸泡后用清水冲洗西兰花，在锅里煮1分钟，然后捞出，沥干水分备用。

3.蟹味菇、白玉菇洗净。建议用盐水浸泡一段时间，这样新鲜的蘑菇可以彻底清洗干净。将新鲜的蘑菇切掉根部，打蒜，切到底备用。

4.锅中加入适量的食用油，加热后放入蒜末翻炒。

5.蟹味菇和白玉菇翻炒，翻炒至变软，再加入少量盐。

6.然后，将西兰花放入锅中翻炒均匀。只需放入1.5勺蚝油即可调节口味。

7.炒鲜香菇配西兰花就做好了。真的太开胃了。减肥完就吃。鲜嫩可口，零难度，低脂低热量的西兰花，鲜美嫩滑的蟹味菇，营养丰富的白玉菇。过了几天小长假，明显感觉体重飙升，肚子上又多了一圈肉，可以紧急抓了。有必要吃点清淡的。今天，让我们吃一个清爽可口的阿托快西兰花炒蘑菇。西兰花营养丰富，热量低，这在减肥期间是必不可少的。

[提示]:

1.很多人都炒不好西兰花。可能是他们不烫直接炒西兰花。这是不对的！记住先焯水可以锁住营养，颜色更绿。炸的时候不会吸入太多油，甚至会破坏营养，变色。最好不要用成品虾。自己剥更嫩。

2.整道菜应该用火煸炒。不要炒太久，会影响口感。

3.不要添加额外的调味料。只有蚝油和盐就够了。最多可以加点白糖提提神。

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