空腹吃香蕉好吗（早上空腹吃香蕉好吗）

空吃肚子上的香蕉怎么样(早上吃肚子上的香蕉怎么样空)

很多人通常选择空在肚子上吃香蕉，但是像你这样的香蕉也会给我们的身体带来很大的伤害。经常吃香蕉也会给我们的身体带来很多好处。如果空在肚子上吃香蕉，也会威胁到我们的生命安全，给我们的身心造成严重的困扰。那怎么吃香蕉才是最正确的做法，那我们一起来吧。

空腹部吃香蕉会导致镁摄入过多影响心脏吗？

香蕉富含镁，但是空在腹部吃香蕉真的会使血液中的镁含量突然升高而影响心脏吗？食物中的镁主要在肠道吸收，吸收率一般在30%左右。每100克香蕉含有约43毫克镁。如果我们按照100克香蕉计算，那么镁的摄入量约为12.9毫克。根据中国居民参考膳食营养素摄入量，成年人镁的适宜摄入量约为350 mg，可耐受的最大摄入量约为700 mg，足以证明在空腹的情况下吃香蕉不会引起镁的过量摄入而影响心脏。除非你一口气吃了超过55根香蕉，否则不会有空胃里吃香蕉导致的镁超标。事实上，绿叶蔬菜，包括粗粮和坚果，是我们日常食物中镁含量最高的，也高于香蕉。但是你听说过过量的镁会影响心脏是因为空在胃里吃蔬菜吗？所以说吃香蕉会导致镁含量超标，影响心脏健康是不对的。

空腹部吃香蕉对胃酸分泌有一定影响吗？

有人认为空腹部吃香蕉会大大减少胃酸分泌，这也是错误的。人的胃会持续分泌胃酸，其基本排泄率约为最大排泄率的10%。而且随着昼夜变化，睡眠几个小时后达到高峰，早上醒来时最低。不吃会导致胃酸分泌明显减少。食物进入胃后，刺激胃酸分泌，进而增加胃蛋白酶的活性，帮助消化。有些人空在胃里吃香蕉后会感到反酸和呕吐。这是因为香蕉含有碳水化合物。正常情况下，碳水化合物对胃酸分泌没有明显影响，但单糖和二糖会特别刺激胃酸分泌。恰好水果中的碳水化合物大部分以单糖和双糖的形式存在，所以，空在腹部吃香蕉会导致更多的胃酸分泌，比如胃溃疡和十二指肠溃疡患者会有反酸的不良反应。已经患有胃酸过多的人也会感到不舒服。但是，除了有上述症状的人，其他正常健康的人空肚子里吃香蕉，除了很快感到饱以外，不会有其他不适。

通过以上的文字给我们介绍，我们对如何吃香蕉有了更清晰的认识。平时要严格按照上面说的去做，这个房子是最好的，否则会给我们的身体带来很大的伤害，影响我们的健康，危及我们的生命安全，也是得不偿失的一种方式。

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