170cm标准体重（成年男子170身高体重标准表）

2022-07-03 13:25:37 发布:网友投稿

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70厘米标准体重(成年男性170身高体重标准表)

肥胖已经成为影响人们健康的重要因素，直接影响着人们的容貌。可能很多男性可能不像女性那样追求“瘦”，但从基本的健康角度来说，还是需要保持在健康的体重范围内。男性的标准体重是多少，是如何计算的？

男性的标准体重应该是多少？

1.标准体重计算方法:身高(cm)-105=标准体重(kg)。

比如身高170cm的男性，他的标准体重应该是:170 (cm)-105=65(kg)。体重超标10%的人超重，体重超标20%的人肥胖，体重超标50%的人严重肥胖。10%以下的人瘦，20%以下的人瘦弱。

2.身体质量指数体重指数计算方法:身体质量指数=体重/身高平方(国际单位千克/平方米)

例如，如果一个身高170厘米的男人体重65公斤，那么她的身体质量指数是65/1.72=22.49。当数值在18.5-23.9之间时，为正常；如果太低，它是薄的；如果太高，就是胖。

3.体脂率

体脂率也是衡量体重是否正常的重要指标。成年男性13%-18%，成年女性18%-23%是正常的。体脂率应通过体脂秤或相关测量设备进行测量。

1.喝多了

许多男人喝酒，要么是为了工作，要么是为了个人喜好。喝太多酒，尤其是啤酒，会导致肥胖，这就是为什么我们经常称之为“啤酒肚”。

2.缺乏锻炼

有些男人的工作在办公室，经常坐一整天，运动量大大缺乏。出门的时候经常是“坐车走”，减少了运动的机会。

3.不合理的饮食

很多男人经常社交或聚在一起，他们往往吃太多脂肪或吃太多。通常，我可能不会注意我的饮食是否健康。经常吃热量过高的食物，有熬夜吃零食的习惯。

坚持锻炼

虽然许多男人工作很忙，但他们仍然必须找时间锻炼。你可以选择每天锻炼或者去健身房。平时也可以多走楼梯，多走路，多骑自行车，达到锻炼身体的效果。而且运动也可以作为下班后放松的一种方式。

2.合理饮食

有时候，由于工作的原因，你无法自己控制饮食。但如果可以选择，就要注意营养均衡，清淡饮食，规律饮食。

3.养成良好的生活习惯

减肥要养成好习惯，不要喝太多，要有规律的作息。如果你压力太大，你应该找到正确的放松方式，保持心情愉快。