止鼾器有用吗(小的硅胶止鼾器，有用吗)

坦白说，止鼾器都不太管用，即使管用，也没办法拯救你的打呼噜。

【呼吸机最有效】止鼾效率70%到80%，适用于重度打鼾，缺点是刚开始会不习惯或觉得难受，但是如果呼吸暂停严重的人，戴上就呼吸舒畅了好多。

【不建议手术】因为人体有记忆功能，过几年肌肉又长回来了。做手术过程又痛，复发率又高达60%，真心不建议

【不建议止鼾器】市面上的止鼾器产品，目前卖得比较好的有牙套、腕带式止鼾器、耳挂式止鼾器。牙套且不说效果了，不是特别定制的牙套，睡觉的时候容易脱落。腕带式止鼾器的原理是电击，耳挂式止鼾器的原理是声音震动，都是通过干扰睡眠，让人处于一种惊醒的状态，鼾声即使止住了，也干扰了睡眠，捡了芝麻丢了西瓜，更何况，一般还止不住鼾声。

【感冒多喝热水，打鼾多侧卧】根据医学研究，对于生理性打鼾患者，侧睡状态下，一般能减少45%到67%左右的鼾声（扁桃体肿大、鼻炎等引起的病理性打鼾侧卧作用不大啊）。如何坚持侧卧，医生一般会建议在身下垫个小球，以维持侧卧睡姿，但是一般人会觉得比较难受。所以，目前市面上，也有一些产品针对这点，通过帮助侧卧的原理来改善打鼾，比如止鼾垫。

其实，导致打鼾的原因有很多，因人而异。很大一部分人和肥胖有关，所以这类人最好的办法是减肥多运动，身体好了，呼噜声自然也少了。

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