18岁正常身高(18岁女生的标准身高)

每年春天，人们总说这是黄金季节，但对于高度，我不得不说出两个令人揪心的事实:

孩子的身高主要取决于遗传。

第二，只要骨头不闭合，身高一年四季都在长。

孩子的身高70%是父母的遗传因素决定的，30%是后天决定的。此外，根据《中华预防医学杂志》的研究结果，父母对孩子身高的遗传力相等，分别为0.89和0.87。“父短，母短，巢短”是不科学的。

夫妻身高不理想，只能平躺，被基因锤？当然不是。不要低估后天30%的影响因素。科学干预可以让孩子“逆天改命”。

同样，高个子夫妻也不要太放心，因为喂奶不科学，高个子父母和矮个子娃娃也不少见。

孩子成长的事是“七分钟的命运，三分钟的努力”。

孩子成长的真正黄金时期

虽然春天不是孩子的黄金季节，但有两个时期是孩子成长发育的关键。抓住机会甚至可以让孩子的身高飙升。

成长的第一个黄金期是孩子0~3岁的时候。在此期间，它们的体长增长迅速，第一年达到25厘米，第二年达到10厘米，第三年达到7厘米左右。在孩子的成长过程中，再也没有比这个时期更高的效率了。

第二个生长黄金期是8~14岁。这个年龄段的孩子正处于性发育阶段，性腺分泌大量性激素促进蛋白质合成和生长，与生长激素共同作用于生长板，促进骨骼生长。

但是需要提醒的是，如果孩子14岁以后身高仍然不理想，家长不要放弃。只要骨骺不闭合，孩子长高的机会就会一直存在。

“高”和“短”的一般标准

普通人说自己高或矮，其实是主观的。只要没有达到预期，1.7米和1.8米对很多人来说也是“矮”的。

然而，孩子的身高需要一个客观的标准比较，这与孩子的发育和健康密切相关。

我国对0~18岁未成年人身高进行了全面调查，并根据其年龄给出了相关身高参考标准，可供大家参考。

卫生部制定的中国7岁以下儿童生长发育参考标准。

7岁以下男孩的身高(长度)单位(厘米)

7岁以下女孩的身高(长度)单位(厘米)

2018年，卫生健康委发布《7-18岁儿童青少年身高发育等级评定》

身高等级分为五个等级:

高度

高度≥-2SD和

身高≥-1SD，≤+1SD为中等；

高度>+1sd，≤+2SD为中高；

身高>+2sd为优。

身高低于正常人-2SD的人，也就是表中所谓的低一级，可以诊断为身材矮小。

孩子的身高如何科学努力？

1.正确饮食

去年，著名医学杂志《柳叶刀》发表了世界各国学龄儿童和青少年平均身高和平均体重指数的比较数据。结果显示，中国青少年的身高无论男女都位居东亚第一。

中国孩子身高跨越式增长的最大贡献者是饮食。

研究人员认为，儿童青少年身高的增长主要得益于能量平衡、营养供应充足和素质的不断提高，尤其是一些蛋白质、脂肪和微量元素的摄入增加。

在所有国家中，乳制品的蛋白质摄入量与身高增长趋势的相关性最强，身高排名第一的荷兰、瑞典和芬兰的居民平均每天牛奶蛋白质摄入量超过30g。

中国专家建议，生长中的孩子每天应摄入350 ~ 500克牛奶，保证蛋白质和钙的同时摄入，并给孩子补充维生素D，帮助钙的吸收，每天400UI。

经常搬家

充分的运动可以促进生长激素的分泌。中国营养学会建议，孩子每天至少要有一个小时的运动时间，包括每周三次高强度的运动，比如游泳、跑步、跳绳、打球。

孩子的习惯需要慢慢养成。让他们从零跳到一百显然是不现实的。刚开始每天运动10分钟就可以了，等孩子习惯了再多补充。

睡个好觉

除了运动，睡眠也是影响生长激素分泌的重要因素。发表在美国《睡眠》杂志上的两份研究报告称，困倦的婴儿更容易长高。

根据美国睡眠医学协会的建议，各年龄段的睡眠时长应为:

4月至12月-每天12至16小时

1~2岁-11 ~ 14小时/天

3~5岁-10 ~ 13小时/天

6~12岁-9 ~ 12小时/天

孩子睡觉的时候，不要留光。因为光照会影响褪黑素的分泌，而褪黑素的减少会导致生长激素的分泌低于正常。

心情愉快

耶鲁儿童健康组织发现，经常被骂的孩子不容易长大。这是因为打骂孩子会导致孩子精神紧张，抑制生长激素的分泌，甚至成为“精神小矮人”。

学习父母科学成长的常识，不要让孩子错过宝贵的成长发育期。

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