纯净水危害（长期喝纯净水好吗）

纯净水危害（长期喝纯净水好吗）纯净水的危害(长期喝纯净水好吗)

朋友圈流传着一种说法，长期饮用纯净水会导致人体缺钙，很多人对此深信不疑。那么，纯净水到底是什么？长期喝纯净水会导致缺钙吗？

我们来看看专家怎么说:

第一，喝水的作用是“补水”，而不是补钙。

中国居民的饮用水主要包括自来水、纯净水、人工矿化水、天然饮用矿泉水、天然泉水、天然水和其他饮用水。

自来水是地表水或地下水的天然水源，经过一系列的处理工艺后输入到每家每户。是目前最常见的饮用水。

纯净水一般以自来水为水源，通过各种手段滤除有害物质，但同时也去除了人体必需的钾、镁、钙、铁、锌等矿物质元素。

矿泉水是指经过过滤等从地下深处自然涌出的地下水或未受污染的天然地下水的饮用水。矿泉水含有人体必需的矿物质元素，容易被人体吸收。

饮用水有很多种，各有利弊。但所有的饮用水主要是用来补充水分，提供身体水分，纯净水也不例外。

第二，人体钙的主要来源是膳食供应。

首先，身体是否缺钙与很多因素有关。除了钙的摄入，还包括年龄、雌激素水平、身体生理病理状况、维生素D的营养状况、用药状况、饮食中是否存在抑制钙吸收的饮食因素等。可见，钙摄入量是影响钙营养的主要因素，但不是唯一因素。

其次，人体钙的主要来源是膳食供应。从钙摄入量来看，2013年中国营养学会建议成人每日钙摄入量为800mg，可维持钙的稳态及相关健康效应。牛奶及其制品、花生、黑芝麻、紫菜、木耳、白菜等食物含钙丰富，吸收率相对较高，尤其是牛奶及其制品是膳食钙的良好来源。

饮用水对钙等矿物质也有贡献，但贡献程度因水质硬度不同而大相径庭。世卫组织建议，最合适的饮用水含钙量很少。一个人每天大约喝1.2L水。因此，正常情况下，饮用水中钙的最大摄入量约为10毫克，明显低于饮食提供的钙含量。

这是网上随便找的一张牛奶营养成分表。可以看出，每100克牛奶中含有120毫克的钙。

第三，纯净水和缺钙没有因果关系。

影响身体钙营养状况的因素很多，饮用水显然不是钙的主要来源。目前没有研究表明纯净水与缺钙之间存在因果关系。

专家:唐，华中科技大学营养与食品卫生学副教授

评审专家:高朝中国疾病预防控制中心营养与健康研究所副研究员

本文反驳内容转载自“科学反驳平台”(ID: science _ facts)。

看完以上内容，大家应该能明白一个道理:喝水只是为了补充人体所需的水分，并不是为了补充微量元素和矿物质。其实人体70%是由水组成的，人体每18天就会发生变化。人离不开水，但与水中的营养相比，饮水安全是最重要的前提。

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