胆固醇标准值是多少（高密度脂蛋白胆固醇标准值是多少）

胆固醇的标准值是多少(高密度脂蛋白胆固醇的标准值是多少)

说到生活中的胆固醇，很多人可能会认为高胆固醇会导致一些血管疾病，从而认为胆固醇是一种不好的东西，而且胆固醇越低越好。真的是这样吗？这种想法显然是错误的。胆固醇也是我们人体中非常重要的物质，对人体健康有一定的影响。通常情况下，应该控制在合理的范围内。太高或太低都不好。

胆固醇的正常范围是多少？我们来看看。

一般来说，胆固醇是指总胆固醇，其正常范围应该在2.7-5.17 mmol/L之间，但是我们在体检的时候，一般会遇到另外两个常见的胆固醇值，一个是高密度脂蛋白，在0.7-2.0 mmol/L之间正常，另一个是低密度脂蛋白胆固醇，在2.0-3.5 mmol/L之间正常，如果在体检的时候检测到，

高胆固醇，可以做些什么来降低它？

为了控制胆固醇水平，我们首先应该做的是合理饮食。我们都应该知道，胆固醇的升高和我们不健康的饮食有关系，主要是因为时代的发展，现代人普遍喜欢吃一些重油重盐的食物，而随着时间的推移，胆固醇自然会升高。

因此，我们必须注意日常饮食。通常，我们应该多吃清淡的食物。一些胆固醇含量高的食物应该尽量少吃，比如猪油和动物肝脏。这并不是说不能吃，而是要在高胆固醇时期减少食用，这样有助于降低体内胆固醇，慢慢恢复健康。烹饪时，我们可以用植物油代替猪油，这也可以有一些效果。

为了控制胆固醇指数，我们还应该合理控制体重。在临床实践中，我们经常发现一些体重超过正常标准的人往往胆固醇偏高，肥胖还会带来很多其他问题。因此，为了我们的健康，我们应该合理地控制体重，不要太瘦也不要太胖。只有这样，我们才能更健康。

胆固醇高的人也应该定期锻炼。每个人都说生命在于锻炼。每个人都必须知道运动对身体有多大好处。胆固醇高的人应该多了解一些。科学的运动有助于提高身体的新陈代谢，避免脂肪堆积过多和胆固醇升高，而经常运动也有助于我们的心脑血管疾病，所以有必要定期做一些运动。

但是需要注意的是，如果年纪大了，应该选择一些温和的运动，比如慢跑、散步。这两项运动还是很安全的。每天花点时间锻炼。久而久之，整个人的精力都可以得到提升。

从以上可以看出，将胆固醇控制在合理的范围内更为重要。如果所有的胆固醇都偏高，我们需要采取一些措施来帮助它降低。为此，我们应该保持良好的生活习惯，多注意饮食，坚持锻炼。只有这样，我们的身体才能变得越来越健康。

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