打呼噜小窍门（怎么样晚上才能不打鼾）

打呼噜小技巧(晚上怎么不打呼噜)

打鼾已经成为影响夫妻睡在一起的罪魁祸首。有人认为平时打呼噜工作太多，使得有些人晚上不自觉打呼噜。其实打呼噜和睡姿密切相关，那么如何治疗打呼噜呢？这四点值得记笔记。

找到一个好枕头

通常，如果枕头太低，更容易打鼾。枕头的高度应与一侧的肩宽一致。仰卧睡觉时，躺下后，枕头的高度应与拳头的高度一致。这样有利于缓解打鼾。

2.保持良好的生活习惯

平时要保持食物清淡，少吃刺激性食物，戒烟戒酒，定时运动，睡前不要从事过于激烈的活动，不要让情绪过于激动。睡觉的时候最好侧卧，不要仰卧，这样可以减轻打鼾。

3.保持鼻腔通畅

其实鼻腔就像水管。当水管堵塞时，水流变得非常急。同样，当你的鼻子被感冒或过敏堵塞时，你的呼吸会变得急促，人们很容易打鼾。如果发现鼻腔堵塞，可以通过让鼻腔通畅来缓解打鼾的症状。睡前洗个热水澡，使用鼻清洁器和透气的鼻贴都有助于缓解症状。

4.睡觉前保持身体水分

睡前喝一杯水，以免夜间口干，影响呼吸。另外睡觉的时候要把鼻屎抠出来，以免影响呼吸。

还记得这四招吗？不要把打鼾当成儿戏。我们必须警惕这种隐形的睡眠杀手，尽早预防和治疗。

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