燕麦片是什么做的（燕麦片与麦片的区别）

2022-05-24 07:25:08 发布:网友投稿

热度:69

燕麦片是由什么制成的(燕麦片和燕麦片的区别)

很多减肥的朋友都会选择麦片作为主食，但是你会选择真正健康且对减肥有益的麦片吗？

首先，让我们知道三件事。

这是燕麦片，一种杂粮。

燕麦片

这是燕麦片，用燕麦片压制而成。

这是麦片。

它是小麦和各种谷物的混合物。燕麦片可能是也可能不是其中之一，而我们常说的全民保健减肥燕麦片就是指他的“燕麦片”。

看看燕麦片的含量。

燕麦片是个好东西。含量越高，营养价值越高，饱腹感越强。例如，这份成分表中只有纯燕麦，这当然是减肥的最佳选择。除了燕麦片、小麦、玉米等。也被加入。其他谷类，如混合干果和坚果，都是混合燕麦片，口感丰富，燕麦片的含量也不低，是减肥的健康选择。

第二，成分表越简单越好。

速食麦片成分包括糖、奶油、麦芽糊精香精等。这些添加剂不是好东西，会降低谷物的营养价值，增加热量和肠胃负担。

烘焙麦片是用蜂蜜糖浆烘焙的。脆皮麦片确实更好吃，但是糖分和热量高，不建议减肥。

单看营养表，选择蛋白质含量较高的，一般纯燕麦片的蛋白质含量不会低于12%，蛋白质含量低于5%的除外。

选择热量相对较低的，没有绝对值，需要对比不同品牌的纯燕麦片，热量差异基本可以忽略不计，几十卡的热量不需要提交，但是带蜂蜜糖浆的脆燕麦片通常太烫了。

试试那些低成分高膳食纤维的。在食材简单的基础上，味道越浓越好。这种粘稠感来自于燕麦中的Beta葡聚糖，这也是燕麦中的主要保健成分，所以口感越浓，营养和饱腹效果越好。

对了，如果你是处女座的节食者，也可以在选择纯燕麦片的基础上进行分手。一般来说，需要补偿时间的燕麦片可以提供更大的饱腹感，帮助你减肥。