满爸来答：胎儿的发育是一个漫长由复杂的过程，从微不可见得受精卵，发育为西瓜大小的足月胎儿，整个过程可以分为孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段。

1、孕早期

在孕早期，孕妇应该保证优质蛋白质、碘、锌、钙的摄入。鸡蛋、肉类、鱼虾是优质动物蛋白的重要来源，豆制品、花生、芝麻也是很好的植物蛋白质来源。此时，也可以适当的摄入奶制品，比如酸奶、奶酪等，因为奶制品中含有多种必需氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素AD。

2、孕中期

在孕中期，准妈妈的食物营养要均衡。可不能挑食，要注重食物的多样性，建议每顿饭的食物种类要达到20种以上。同时，饮食要有节制。孕中期虽然是孩子身体发育的关键期，但是准妈妈们不可以暴饮暴食，准妈妈体重的快速增加，反而不利于胎儿的生长和后期的分娩。

3、孕晚期

在孕晚期，胎儿骨骼发育需要大量的钙质，准妈妈除了在饮食中注意补钙之外，还可以多去户外活动，多嗮日光浴，促进自身对于钙元素的吸收。孕妇要保证维生素D的摄入。因为维生素D是人体吸收钙质不可或缺的条件。蘑菇、牛奶、鸡蛋都是维生素D的重要来源。同时，要多吃鱼类，补充DHA。鱼类的油脂中含有大量的omega—3脂肪酸，其中含有的DHA有利于胎儿视觉能力的发育。

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