山楂片的热量（减肥可以吃山楂片吗）

2022-05-07 03:06:09 发布:网友投稿

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山楂片的热量(可以吃山楂片减肥吗)

很多处于减脂期的朋友都知道减少高热量食物的摄入。水果作为一种热量相对较低的营养来源，在减脂期深受人们的喜爱。但是你应该知道有些水果比肉含有更多的热量。我们来盘点一下减脂期间应该少吃的7种水果:

想减肥的朋友都知道肥肉能量高，所以会选择瘦肉，比如大虾、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦牛肉。它们每百克的能量分别为94千卡、133千卡、143千卡和106千卡。

1.椰子

100%纯椰汁的能量只有21千卡/100毫升；椰子能量高达241千卡/100克。为什么呢？

椰子肉。因为椰子肉的脂肪含量高达33.49%，而且基本都是饱和脂肪酸。喝完椰汁，你挖出椰肉直接吃。那是很大的能量。

2.鳄梨

网上有很多关于“吃牛油果减肥”的帖子。不要踩这个坑。不同品种牛油果的能量在120千卡/100克到167千卡/100克之间。这能量真的不低！

它能量这么高的原因也是脂肪含量高(20%左右)。但是，鳄梨含有比椰子更好的脂肪酸，主要是单不饱和脂肪酸，人们通常很少食用。

3.枣

许多女孩喜欢在假期吃红枣。他们认为吃红枣可以帮助补血。其实红枣中的铁含量并不高，补血的效果远不如动物肝脏。

我们不建议你多吃红枣。除了没有你想象中的补血效果之外，还有一个更大的原因就是红枣的热量和含糖量都很高。鲜红枣的热量可达125千卡/100克，干红枣的热量更高，是鲜红枣的两倍。

但红枣中的VC含量很高，堪称VC之王。需要补充VC的朋友可以适当使用，每天10-20个就够了。

4.榴莲树

榴莲的热量高达150千卡/100克，每100克榴莲含糖量为27.1克，非常高。对于爱吃这种水果的人来说，首先要做的就是在减脂期间戒掉这种水果。很多人减肥都不吃肉，但你要知道这种水果的热量比肉多，不如吃肉代替榴莲，而用这种水果做的蛋糕热量更高。比如榴莲酥的热量是瘦肉的4倍多。如果吃一小块，你的脂肪会被巩固成一小块，离成功减肥的目标又远了一点。