蔡依林养瘦（养瘦减肥店怎么样）

蔡依林阳寿(阳寿减肥店怎么样)

从公主到性感舞者，

从婴儿肥到造纸工人，

蔡依林的每一次转变都让我们感到惊讶。

每次话题满满，她终于发布了瘦身书《保持苗条》，第一次瘦身的秘方。

减肥被附身

在追求“完美身材”的过程中，朱莉尝试过各种错误的方法，让自己晕头转向的方法，让自己失去健康的方法，让自己一点都不漂亮的方法，对各种奇怪的减肥方法疯狂。但重量像鬼壁一样上上下下，达不到“纸人”的标准？

这些方法骗错了她。它们包括:

错误1:每天只吃一顿饭或者不吃。

伪科学:“既然食物产生热量，我只要不吃东西就能减肥吗？”」

真相:长时间不吃东西，身体燃烧热量的速度会变慢，会遭到抗议。容易胃痛、胀气、睡眠不好、中气虚弱。后来是生理期混乱，长痘痘，心脏手术异常。一旦开始进食，体重很快就会回升，心理上的挫败感会更大。

错误:胶带缠在手指上

伪科学:胶带是用来“提醒”的，就是你看到的时候，会警惕自己在节食，会少吃。

真相:我初中的体型属于“多肉”型，不是很强壮。节食，少吃，但是如果吃错了，就会发胖！现在回想起来，感觉自己当时很傻，绑得很重，一点疑问都没有。

错误3:减肥只吃苹果等单一食物。

伪科学:摄入比平时少的热量，让身体燃烧脂肪。

真相:饿了就吃。它尝起来又酸又不坏。但是过了几天，开始有点恶心，就买了魔芋片当零食嚼。一共只练了3天，因为连续吃一种自己不太喜欢的食物，感觉很难受，当然也很难维持。一旦你停止吃它，你的体重增加比你的体重下降更快。

错误:各种塑身道具

伪科学:我买了很多号称能塑身的道具。例如，被宣传为细大腿的滚轮和低频机器也会穿过可调节的紧身胸衣。这些道具大多可以通过按摩或敲击身体特定部位来促进循环和新陈代谢。

真相:我对按摩不是很有耐心，工作忙的时候经常忘了拿出来，所以这些道具经常是我买了没几天就放在一边。后来发现瑜伽更自然，就全搁置了。

5.错误:减肥不油不水。

这应该是我尝试过的所有减肥方法中最熟悉的了。

伪科学:没有一滴油。

“朱琳每吃一口食物和肉之前一定要喝水”“朱琳一滴油都不吃”“朱琳只吃水煮烫的食物”……是的，这些都是真的。我真的做过这些极端的方法。

真相:极端，整个人情绪低落，吃了很多青菜之后，一点油都没有，肠子蠕动困难，不容易上厕所。不能说严格的饮食没有油水就没有瘦身效果，但油是维持人体机能正常运转的重要贡献者。没有它，皮肤会暗淡无光，即使很薄，也不好看，不健康。

6.错误:耳针嵌入，针灸减肥

伪科学:针灸或耳针的原理是刺激穴位，疏通人体经络，消肿利尿，据说还能调节身体代谢糖和脂肪的能力。

真相:它的主要功能是改善水肿。水排干后，好像小了一号，但脂肪还储存在体内，所以没有跟你说“拜拜”。我尝试了一小段时间，但很难坚持下去，因为我要在固定的时间到很远的中医院报到。

我试过所有这些奇怪的方法。更何况有一段时间，我除了喝水什么都没吃。所有这些疯狂的行为只是希望体重秤上的数字能一直往下走，达到我35公斤的目标。

蔡依林减肥五宝

一个

减肥秤！

对于减肥的人来说，体重是一个主要的参考数据。当邱老师问我减肥时机的时候，我真的觉得不可思议。但经过仔细考虑，邱老师想让我做的是:观察我的身体，身体会告诉我们一切，穿上适合我的衣服，你自然会发现腰围是否粗，肚子是否大，手臂是否粗，臀部是否大……，也没有必要用体重秤来衡量，相比上下数字，人只会有过度的焦虑。

2

吃对了，吃够了

和过去的无油饮食相比，知道如何选择食物，让自己吃了之后，差别就变好了。我不是什么都不吃不喝的仙女。众所周知，我的工作经常需要很大的体力。就像你们这些正在学习或工作的人一样，我必须保持我的身体机能，这一切都得益于我在胃里吃的每一口食物。如果你吃对了食物，获得了足够的营养，你的身体就会听话，发挥出最大的功效。相反，如果你不了解它的需求，从来没有好好照顾它，给它提供正确的营养，它肯定会跳起来抗议你。

三

听身体说什么，而不是大脑说什么。

睡不好，总是累得醒不过来，脸上起疙瘩，腰酸背痛。身体上不该堆肉的地方(比如肚子)已经长了好几层，摆脱不了。这些症状说明身体在向你抱怨:“你真的乱吃！”我受不了了！」

如果你只是用脑子想“我想吃一只炸鸡，吃完就开心！”而不是听身体说:“我好生气！我让你脸上长满了痘痘，口干舌燥，别再吃油炸食品了！”我不需要说后果吗？不要以为自己是身体的主人。其实身体才是我们的主人。你应该学会倾听它，这样你才能真正与它和平相处。

四

计算份量比计算卡路里简单得多。

他们教我的体重计算方法没有热量计算复杂。相反，我一看到面前的食物，就知道要算多少“份”。我尽量按照营养师的建议去吃，每天都吃肉、米饭、蔬菜甚至甜点。让我惊讶的是，我的体重并没有增加，反而是像营养师说的那样少了一点！因为开始摄入营养和食物，感觉比以前更有活力，甚至更稳定。

我知道很多女生对数字的概念比较薄弱，尤其是记住每种食物的卡路里数。每次他们吃东西，都会让自己很累。最后，他们发现自己完全错了！(尴尬)所以“算体重”的方法很适合对数字没有概念的女生！

五

写“饮食日志”

效果不错，受到很大的鼓舞，于是开始配合营养师，按照她的规定写下我的饮食记录。我几乎每周四天课后准时到中心报到。当我在外面跑公告宣传需要出去吃饭的时候，我也会打电话给营养师，让她教我如何选择。渐渐地，我找到了对食物的信心，知道问题不全是食物，而是不知道如何选择和平衡自己的生活方式。

记住！诚实地写下这篇“饮食日志”，不要试图欺骗自己，这样你永远不会减肥。每天肚子里吃的东西要诚实，然后逐一检查是过量还是油腻。不要这里少写一点，那里少写一点，这样会让你的减肥计划大获成功！

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