动感单车教程(如何骑好动感单车)

1、动感单车是随着音乐运动的，所以步伐和音乐的强弱配合好是踩好动感单车的基本方法。

2、初学者对腿部肌肉的耐力有较高要求，所以最好先练习耐力，尽量不要加入手部动作。

3、坚持3-5天，腿部肌肉得到有效的锻炼后，就可以随着教练加入韵律感较强的手部动作。

4、其实动感单车是周身运动，不光锻炼腿部肌肉，还有上身肌肉群也能得到锻炼。

5、动感单车一般时间都在半个小时以上，所以在运动间隙适当补充水分是很有必要的，可以选择功能性饮料或者矿泉水等饮品。

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