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前排提示：文中所提到的现象大都为国外健身人群，但近来也有在国内崛起的趋势。

在这个获取信息几乎是免费的互联网时代，如潮水般涌来的健身达人和各种匪夷所思的健身视频，不断的冲击普通健身者，一条所谓的“健身红人”视频，动不动就几百万的播放量，在Youtube上面已经见怪不怪了。 而且大多数这些健身红人都是带货小能手，基本上三四个这样的人物就能够养活一家小型的运动补剂厂商。

我在这里要提醒大家的是，在观看这些健身高手的视频时，要以一个理性的态度去对待它。 有下面四点需要注意一下。

不合格的健身达人

在现实生活中，我们往往会拒绝那些还没有完成学业的实习医生，或者是并没有医师执照的医生。 但在网上，人们却偏偏听信于那些不合格的健身专家的一些营养和训练建议。 很多人并没有很系统的去学习科学知识，他们仅仅只是在网上论坛上东拼西凑，然后结合自身（注意仅仅只是自身）的训练情况，来总结出一个“我认为”最合适的训练方法或者是一个心得。

但他不能全知所有观看者的具体信息，包括病史，你服用的药物或者是现在和过去的损伤，以及各种身体参数，在非同步直播的情况下，他们很难会给出你一个细致周全的饮食和训练计划。

他们的一知半解是危险的，更有可能是致命的

对营养知识的半生不熟，经过媒体的传达，即使是自吹自擂，也已经成为了“有理有据”。 你会看到在电视和网络上各种庸医对各种药片的吹捧，在一条网络广告上，有人声称他们的健身补剂含有天然睾酮的成分。 但如果对营养知识并没有一个系统认识的人，很难看出，他们所卖的东西实际上是促激素（pro-hormones），而其副作用和类固醇相似。

尤其是在印度和中国等发展中国家，对健康知识的普及程度远远不够，人们往往会因为看了一个视频激发了无限的想象力，一时冲动直接跳过基础的健身训练而进入到“药健”。 聪明的厂商会把他们的产品罐子设计成和蛋白粉、bcaa差不多的外观，以至于让消费者觉得“这就是健身补剂，多吃这个多快好省”。 但很可惜，这些打着健身补剂名号进行兜售的药物，并没有通过国家标准或者FDA的认证，对副作用也很少有提及。 也有一些厂商他们提到的类固醇的好处，但从未说他们的坏处。 而那些为厂商代言的健身网红们为什么也不站出来指出其副作用呢？要么是因为他们掌握的知识不够，要么是他们掩饰了事实。

常用套路解析

请看下面的视频标题，以后看到这些视频，就当做一个相声去看吧。

·一周内减掉腹部脂肪

·通过这个练习让肱二头肌变得更粗壮

·保证让你在一个月内增加身高

·使用这个产品能够快速获得腹肌

让观众产生困惑

不同的健身网红有不同的训练思路和营养补剂心得，往往a的言论会被b打脸，然后b站出来说，我这是引用某某某的资料，然后a进行反击说你这个资料有问题…

在屏幕之外的观众，往往只是看个热闹，很多人说“你们谁练的大块，我就跟谁学”，才不管这后面是怎么练的。 结果呢，听信了很多的健身大神的观点，反而失去了自己的立场，也对健身这件事情产生了更大的疑惑。

记住，如果你要跟随某个健身博客，你要看他从什么时候开始更新，有一些频道每天都会更新一些简短的小知识，也有一些频道则是一周发一次或者一个月进行总结。 而那些想要成为“网红”的健身者，往往会不珍惜自己以前的观点，自我打脸也不害羞。

如果你是一位健身博主，请也不要用各种危言耸听的标题来让人们产生疑惑。

最后，有一句话不知当讲不当讲：订阅者的数量没有传达给你任何有关内容质量的信息。

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