舒尔特方格训练注意力的方法

舒尔特方格（Schulte Grid）是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1~25等共25个数字；训练时，要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间；数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

"舒尔特训练法"是目前国际上普遍用来训练人的注意力的一种简单并且容易操作的方法。 改方法起初主要是针对飞行员训练，现在广泛的应用在训练孩子的注意力上。

中文名

舒尔特方格

英文名

Schulte Grid

发明者

舒尔特

规则

依次在打乱的数字中找出数字1-25

文字

阿拉伯数字

详细信息

舒尔特方格

以7-12岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，学习成绩应是名列前茅；42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下；50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

以12-14岁年龄组为例，能到达16"以上为优良，学习成就应是名列前茅；26"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下；36"则问题较大，测验会呈现不合格现象。

18岁及以上成年人最好可到达8"的程度，20"为中等程度。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法；又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢，心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

舒尔特方格

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。 随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁，应该从9格开始练起，感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习，如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表，汉字一定要选择自己熟悉的文字。

训练方法

1. 眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；
2. 在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；
3. 每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；
4. 练习初期不考虑记忆因素，每天看10个表。

主要影响

舒尔特方格是简单，有效，科学的注意力训练方法。 寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高，可以提高注意力水平。

但是这种简单，高效，科学的训练方法也有一个致命的缺点，这种训练的枯燥乏味只适合有毅力与使命感的特殊人群，对于儿童采用这种方法往往效果很差；这也是舒尔特给无数教育工作者，心理学家留下的遗憾。

应用

运用这种方法的时候，可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。 从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。 同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。 数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。 以12——14岁年龄组为例，能达到16"以上为优秀，26"属于中等水平，36"则需要进行强化提高。

参考资料

1.怕小孩开学注意力不集中用“舒尔特训练法”，轻松让孩子专注·快资讯

下一篇：打印机维修从入门到精通 （2011年国铁道出版社出版图书）
上一篇：南伏龙 （中国内地男模特、演员）