吃什么补气血(吃什么补气血效果最好)

气血不足即中医学中的气虚和血虚。 气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。 气血不足对女性的危害非常多，那么吃什么可以补气血呢？

补气血吃黑枣。 含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。

中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。 食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

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