可以空腹吃苹果吗？(可以空腹吃苹果吗?)

1、早上空腹是可以吃苹果的。 苹果中富含纤维素和果胶，这两种成分吸水胀后会刺激肠道蠕动，同时吸附肠道中的残留物和代谢垃圾并促进这些有害物质随同大便一起排泄出去，具有排毒通便的作用，可以有效防止便秘。

2、据测定，苹果是含糖较高的食物，含糖量约为15%，也就是说100g苹果含有15g左右的糖类物质。 早晨空腹吃一个苹果可以迅速补充糖类，让精力更充沛。

3、苹果含有丰富的维生素C、果胶和果酸。 此外，苹果中的果酸可以促进皮肤新陈代谢，改善晒斑、色素沉着等皮肤问题。

4、苹果是低脂低热水果，同时含量大量纤维素，能够增强饱腹感，是非常有利于减肥瘦身的食物。

扩展资料

苹果的功效

1、增强记忆力

苹果含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且还含有锌元素。 锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。 人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。

2、预防糖尿病

苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。 治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

3、防止老化

苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

参考资料来源：人民网-如何正确认识苹果的营养价值？专家来告诉你

参考资料来源：人民网-清晨空腹吃苹果轻松瘦肚子夏日瘦肚腩运动推荐

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