初中生减肥的最好方法 有什么减肥的小技巧

1、因为长时间坐着，所以一下课就应该站起来活动活动，敲敲大腿，按按小腿，虽然没有明显的变化，但总比一直坐着好。

2、体育课，跑操是减肥又利于健康的好时机。 学生总是苦恼体育课，一提到体育课就心累。 其实，体育课要注意力集中，努力的练习，可以消耗一些能量。

3、除了运动就是饮食方面了。 学生最不能的就是节食。 正处于发育阶段，节食会大大影响我们的身体健康。 所以，我们不能节食，从小事做起就可以。 早餐要吃好，小米粥，鸡蛋，牛奶，既补充蛋白质，又有饱腹感。 早饭吃完过一两个小时，吃一个苹果。 都说每天一个苹果，医生远离我，其实苹果还能减肥。 中饭呢，要吃饱但不是吃撑，吃完可以去操场走两圈，有助于消化。 晚饭只要适量吃，晚上运动量很少，不宜吃多。 夜宵是万万不能吃的，吃了就等于一天都白费了。

4、将白开水代替所有的饮料，科学证明白开水是最好的饮料。 一天的水量要保持在1800ml左右，多喝水可以促进新陈代谢，补充身体内的水分。

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