摄取适当的热量(每天摄入热量)

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减肥就是不吃东西才会瘦的观念，早已深植在许多人心中。 但是，减重最重要的观念就是一定不能吃少于你的基础代谢率的热量，不然就不可能瘦。

当你选择长期挨饿来减重时，你的基础代谢就会降的很低，只要吃超过，多余燃烧不掉的热量都会被身体转变成脂肪储存起来。

所以我们必须先学习开始吃到基础代谢，就不会发生这样的情况，因为身体热量来源够充足，身体就不会有储存脂肪的需要。

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