预防方法(预防病毒的方法有哪些)
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要减轻或避免延迟性肌肉酸痛的发生,最容易的方法就是当进行新训练方式时逐步地增加强度,让肌肉的自然适应机制得以运用。
虽然延迟性肌肉酸痛的主因是离心收缩,但故意缩减离心收缩的幅度似乎在大多数训练方式中都是不切实际。
令人惊讶的是,原来在运动前做静态拉伸或者热身,其实不能避免延迟性肌肉酸痛,但当然其减少受伤的作用仍然不可忽视。
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要减轻或避免延迟性肌肉酸痛的发生,最容易的方法就是当进行新训练方式时逐步地增加强度,让肌肉的自然适应机制得以运用。
虽然延迟性肌肉酸痛的主因是离心收缩,但故意缩减离心收缩的幅度似乎在大多数训练方式中都是不切实际。
令人惊讶的是,原来在运动前做静态拉伸或者热身,其实不能避免延迟性肌肉酸痛,但当然其减少受伤的作用仍然不可忽视。
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