在许多情况下，只要你对头皮和头发好一点，稀疏和受损的发际线可以再次长出部分头发。 先从外在滋养发际线，逆转已经形成的伤害。 然后避开会造成脱发的行为，以免造成进一步伤害。 最后，吃适当的食物，从内在调养头发。

部分 1 逆转伤害

1. 1使用合适的洗发精。 许多洗发精号称能促进头发再生，但不是每个都有效。 购买这类专业美发产品之前，最好先了解一下你要找什么。 你买的洗发精要可以疏通头皮毛孔，而且不含刺激性大的化学剂。 草本洗发精尤其有用。 选含有甘菊、芦荟、人参、木贼、迷迭香、生物素、半胱氨酸、蛋白质、二氧化硅和（或）维生素E的洗发精。 检查成分列表，确保洗发精没有十二烷基聚氧乙醚硫酸钠。 这是许多市售洗发精的常见成分，但是它会使已经很脆弱的头发进一步萎缩、断裂。 [1]
2. 2滋润头发。 头发得到适当滋润，会更强韧、更浓密，而且不容易断。 想要滋润头发，一定要用好的护发素。 草本护发素是很棒的选择，因为它们不太可能含有有害化学剂。 你可以特别留意含有氨基酸、生物素、芦荟、人参和（或）绿茶的护发素。 抹上护发素，15到30分钟后才用微温的水冲洗干净。 护理头发后进行蒸汽治疗，以打开表皮，并让护发素变成液态，进入到每根发丝的深处。 [2]用热水弄湿面巾，裹着头发，最后套上塑料浴帽盖着头发和面巾。 将另一条面巾铺在浴帽上，然后套上第二个浴帽。 等待至少1小时，好让足够的蒸汽形成。 如果可以，在这期间一直或至少花部分时间用附上热风罩的吹风机吹头发。
3. 3使用市售生发膏。 好的生发膏、发膜和精华素可以保护前额、太阳穴和颈背的头发，让它长得更浓密。 将你选择的产品直接抹到受损的发际线上。 [3]寻找同时有温和蛋白护理和保湿作用的产品。 含有维生素E的产品也不错，可以滋养头皮上受损的皮肤。 抹这些产品时，顺便轻轻按摩头皮也很有帮助。 按摩皮肤能够促进头皮血液循环。 不管是哪一个身体部位，只要血流量增加，就能更好地运作。 所以，头皮血流量增加，头发再生能力更好。
4. 4自制发际线修复油。 一些天然油可以滋润头发，让它们变得浓密。 自己调配这些油，就不用担心会有隐藏的化学成分。 其中一个配方是使用1份有机蓖麻油、3份特级初榨橄榄油和5滴有机茶树油。 [4]橄榄油是基础油，能让你更轻松地将产品均匀地抹在头皮上。 而且，它也含有有益的抗氧化成分和维生素E。 蓖麻油刺激处于休眠状态的毛囊，茶树油疏通堵住的毛囊，好让头发健康地生长。 另一个选择是将60毫升椰子油、10滴迷迭香油和10滴薰衣草油混匀。 椰子油有很强大的保湿作用。 薰衣草油清洁头皮，让承受了过多压力的头皮放松。 迷迭香油促进血液循环，并唤醒处于休眠状态的毛囊。
5. 5使用自制发际线修复油。 完成调配后，你需要将修复油抹到头皮上，好让它发挥作用。 考虑将油装进有长长软管的塑料挤压瓶里。 直接用软管将油均匀地滴在发根上。 如果你只想用在发际线上，可以用棉签或干净的睫毛刷涂抹。 不管你用什么方法抹油，之后都要用手按摩头皮。 专心按摩发际线至少10分钟，然后才冲洗干净。 好好按摩可以刺激和改善血液循环，促进头发再生。
6. 6就医。 你已经尽了最大的努力，但是都不见效？不妨去看皮肤科医生或普通医生。 最好咨询皮肤科医生，因为他们专门治疗头发和皮肤状况。 如果发际线问题不严重，你也可以咨询普通医生或家庭医生。 医生应该可以告诉你发际线是否有可能再生。 如果可以，他或许会给你开促进头发再生的药，或是建议你进行特殊的头发再生疗程。 [5]

部分2防止进一步伤害

1. 1剪短头发。 用头发刷或梳子梳头会增加发际线的压力。 剪短头发就能缩短梳头时间，进而减轻梳头给发际线造成的压力。 事实上，如果你不介意剃光头，这或许是让发际线恢复的长久之计。
2. 2轻轻地梳头。 需要梳头时，动作尽量轻柔，以免扯断发根处的发丝。 梳边缘的头发更要小心。 不要用沉重的发刷梳发际线的头发，应该改用软毛发刷。 你甚至可以考虑放弃发刷，用牙刷梳理严重受损的发际线。
3. 3轻轻地将头发弄干。 洗完头后，让头发自然风干，或是用柔软的毛巾轻轻抹干。 不要用力擦拭头发，或是拧出多余的水分。 这两种行为会使头皮上剩余的头发承受更大压力。 [6]
4. 4不要做会增加头发压力的造型。 辫子、玉米辫、织发、很紧的发髻甚至是简单的马尾，都会对发际线造成压力。 把头发放下来，减轻毛囊承受的压力。 将头发往后绑起来时，发根处的发丝会断裂，导致太阳穴、刘海、鬓角和额头部位的头发脱落。 如果出于某些原因，你必须将头发往后拢，那就想办法减少头发压力。 马尾、发髻或辫子不要绑得太紧。 在耳朵下方扎马尾或发髻，不要绑得太高。 这么做可以减轻发根处的压力。 [7]如果你想织发，可以要求发型师将假发编织到一个网上，然后戴上。 不要直接编织到头发上。 这也不是个好方法，但是编织到网上起码可以减轻头发的压力，造成的伤害比较小。 [8]
5. 5少用化学剂。 化学直发膏（relaxer）和染发剂对健康头发造成的伤害很小。 然而，将这些常见的产品用在受损的头发上，则会使头发情况恶化。 大家都知道强烈的化学剂会对头发造成很大的伤害，但是比较温和的化学剂也要少用。 比如说，大多数市售发胶都含有酒精。 酒精会去掉头发的水分，使它们变得更脆弱、易断。
6. 6不要戴假发。 头发需要氧气才能茁壮生长。 戴上厚重的假发令发际线无法透气，氧气供应被切断，造成表皮萎缩，每一根发丝因此变得脆弱。 编织到网或绒线帽上的假发也不要戴。 和直接将假发编织到头发上相比，这类织发造成的伤害比较小，但是仍然会减少受损的发际线所能获得的氧气。

部分3摄取适当的营养

1. 1了解健康饮食对头发生长的作用。 大部分发际线治疗专注外在护理，但是毛发是从体内长出来的，所以内在健康和外在健康一样重要。 身体会先将你摄取到的营养分给器官和其它重要组织，所以即使身体有足够的营养维持健康，可能还不够让头发保持良好状态。 [9]某些营养对头发护理有更直接的作用。 吃富含这些营养的食物，从内在调养，挽救岌岌可危的发际线。 服用含有这些有益营养的补充剂也有帮助，但是大多数时候，比起人造补充剂，直接从食物中摄取营养对头发的帮助更大。
2. 2摄取更多欧米茄-3脂肪酸。 好的欧米茄-3脂肪酸来源包括三文鱼、金枪鱼等多脂鱼、亚麻籽、胡桃、羽衣甘蓝和抱子甘蓝。 欧米茄3-脂肪酸会依附在毛干和头皮里的细胞膜，增强毛囊，促进头发生长。 它也使头发更强韧，当发际线周围的发丝重新长出来时，就不会那么容易断。
3. 3多摄入锌。 一些值得摄取的食物包括鹰嘴豆、麦胚、牛肉、小牛的肝和牡蛎。 锌促进组织生长和体内修复。 所以，如果发际线问题是头皮受损造成的，多摄取一些锌对你有很大的帮助。 另外，锌也会刺激头皮腺体分泌油脂，好让现有的头发保持健康和充满生气。
4. 4摄取大量蛋白质。 肉类和豆类是最好的蛋白质来源。 多吃鸡肉、火鸡、鸡蛋、花生、菜豆、豌豆和小扁豆。 脱乳清酸奶也有相当多的蛋白质。 头发几乎完全由蛋白质组成，如果蛋白质摄入不足，失去的发际线就永远无法恢复。 蛋白质不足也会使你现有的头发变白和变得稀疏。
5. 5吃含有铁的食物。 许多食物都有铁，包括深色绿叶蔬菜、全谷物、红肉、牡蛎、豆类和蛤蚌。 铁改善全身血液循环。 没有铁，血液就无法将足够的氧气输送给头皮细胞，你也无法让处于休眠状态的毛囊恢复活动。
6. 6摄取大量维生素A和维生素C。 番薯、渗色绿叶蔬菜、南瓜属植物和杏子均富含维生素A。 番石榴、灯笼椒、猕猴桃、橙和葡萄柚则含有丰富的维生素C。 这两种维生素帮助毛囊分泌天然油脂，确保头发水分充足，不会那么容易断。 注意，每天摄取超过15000国际单位的维生素A反而会使脱发更严重。
7. 7确保身体有充足的镁和硒。 坚果和鱼含有丰富的镁和硒。 大比目鱼、杏仁和腰果富含镁。 大比目鱼、金枪鱼、虾、沙丁鱼和巴西坚果也含有大量硒。 镁在体内多个不同的生物化学机能中有着重要作用，包括促进头发生长。 有了硒，身体才能产生硒蛋白，帮助刺激进入休眠状态的毛囊。

你需要准备

• 药草洗发精
• 药草护发素
• 面巾
• 塑料浴帽
• 生发软膏、发膜或精华素
• 发际线修复油
• 有长长的软管的塑料瓶
• 棉签
• 软毛发刷
• 软毛巾
• 营养丰富的食物
• 维生素补充剂

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