糙米可以用热水煮吗,糙米开水煮

可以，但一定要掌握好温度。 煮饭的时间、温度会直接影响糙米中营养物质的损失，糙米烧煮的时间过长，温度过高，米饭中的营养成分流失更多。

糙米是稻米经过加工后所产的一种米。 日本人则称糙米为玄米。 去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。 上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。 糙米也可制成谷片，通常是搭配牛奶一起当早餐食用。 米糠的部分内涵许多螯形化合物作用强烈的植酸。 植酸和矿物质结合成为植酸盐。 近期的研究发现在矿物质缺乏的情况下食用，植酸会阻碍矿物质的吸收。

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