让男人变得更粗更长(怎么样才能让男生那个变粗变长)

经常有人和抱怨

说练腿太难了

因为第二天后，一定会变成下面这个样子

并且还十分忧桑的说一句

我太难了

但小编想告诉大家的是

训练腿部肌肉

能有效合成睾酮素，会让男人变得更强

所以不少人一方面想让自己内方面更强，另一方面又畏惧练腿的痛楚

为此

有些人就开始找捷径

他们将目光转向另一处——训练“一头肌”

小编一直都知道

健身房是个神奇的地方

最近就有网友晒出了他在健身房健身时碰到的一幕

看的我都尴尬了

一名小哥坐在上斜卧推椅上

下身顶着几十公斤重的杠铃片

然后开始上下有规律的摆动臀部

是不是觉得特别震惊

不过，震惊的还在后面呢

在健身房里，只有你想不到

根本没有他们做不到的

比如以下几位“大神”

当然

我也能理解这些宝宝想要练一头肌的心情

为了男性特征有所提升

他们才会费尽心思想出这些奇葩招数

简直和公园健身的大爷一模一样

虽然练腿真的很痛苦

但作为男人来说还是必须要练的，因为练腿的重要性不是一般的大

练腿能促进全身肌肉生长

练腿可让下肢更强，延缓老化

练腿可以让你跑的更远，更久

练腿能提升性能力

小编分享14种腿部训练动作

每个动作4组，每组12次，练后也别忘了做拉伸哦

动作 1

动作 2

动作 3

动作 4

动作 5

动作 6

动作 7

动作 8

动作 9

动作 10

动作 11

动作 12

动作 13

动作 14

记得要去练习哦

爱你们，mua~

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