宵夜怎么吃健康(宵夜怎么吃健康?)

宵夜和睡眠之间的距离不要太近。 宵夜后，你应该休息一两个小时，然后再上床睡觉。 也就是说，如果您想在晚上23点之前入睡，应该在21点左右吃宵夜。 宵夜量应不超过一整天食物摄入量的五分之一，只需适当补充能量即可； 失眠，消化系统问题的人以及患有心脑血管疾病的人最好不要吃午夜零食。 晚餐应低脂，低能耗，高营养，饱腹感，易于消化而不会使肠胃负担，以及有利于入睡的食物。 宵夜是必需的，稀薄而健康的，重口味的，油腻的食物绝对不是宵夜。

下一篇：打新冠疫苗之前可以不吃东西吗？
上一篇：健康码能看出打过疫苗吗？