如何学会感恩(如何学会感恩演讲稿)

前天我提到了“见不到别人的好，不利于成长”，今天读《冥想5分钟等于熟睡一小时》读到了感恩的部分，我突然觉得感恩是一种能发现社会中美好的方式，学会感恩，能到达人生的第四个阶段“你好，我也好”。

感恩父母、感恩恩人、感恩朋友、感恩无关人士、感恩难相处的人，感恩自己等等。 感恩恩人应该是很正常的，不过凡事都有例外，恩将仇报的也有，这里就不讨论了；最难的是感恩难以相处的人和自己，难相处的人，我们很难发现他的好，不记仇就不错了，还有自己，几乎每时每刻都在找自己的缺点。

书上说“同情心不同于感恩，同情心是在面对痛苦时才会被激发出来的，但是善意可以在任何时刻涌现，哪怕是在别人日子过得相当不错的情况下，你也一样能对他们释放出善意来。 ”感恩适用于任何人、任何事、任何情况，关键在于我们想不想做，试着用感恩的方式和这个世界相处，你会感受到爱，你会交到更多的朋友，你会体会到幸福。

那如何训练用感恩的方式和这个世界相处呢？

冥想是一种方式，我经过这么多天的冥想，能感觉到自己能更好地意识情绪，从而选择控制情绪，冥想需要长时间坚持才能看到明显的效果。

还有一种方式我认为是“非暴力沟通——不评价对方，只关注对方的感受和需要”，这个方法效果立竿见影，但不容易做到，需要练习，跟练习任何技能一样，只有不断的练习才能熟能生巧。

为什么我们会觉得有人难相处？原因在于对方的价值观和我们不同，对方的行为不符合我们的三观，我们会认为对方行为是不好的。

每个人的经历不同，所受的教育不同，所接触的人不同，会形成不同的价值观，就像指纹一样，不可能有一模一样的价值观，而且价值观很难改。 如果我们执着于改变别人的价值观，那会过得很痛苦。

要想发现更多的爱，首先要认同每个人的三观都是不同的，不要想着改变的别人的价值观，光知道这点就能减轻很多的痛苦，其次关注感受和需要进行沟通（别人的自己的都可以），甚至都不用说出来，只要这样心里想着感受和需要，就能消除人与人之间的隐性暴力行为。

非暴力沟通不但适合人与人之间的沟通，还适合自己和自己沟通，比如你开车着急上班时，前面刚好有一辆车开的特别慢，挡住了你的路，还超不了车，那你心里的怒气值肯定瞬间飙升，疯狂按喇叭，心想着这个人会不会开车啊，开得这么慢，我上班快迟到了。 这个时候你可以试着想想自己的感受和需要，你现在的感受是气愤，你现在的需要是赶时间去上班，虽然可能不能解决挡路的问题，但你的怒气会消很多。

其他的方式肯定还有，我目前就知道这两种，都在使用，都有效果。

学会感恩，发现生活中的美好。

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