节后综合症的表现，节后综合征调整方法

节后综合征常见于以下类别:

生物钟紊乱: 在长假期间，许多人会整夜聚会，白天赶上来，这会扰乱人体正常的生物钟，造成植物神经系统的紊乱。

对上班的恐惧: 经过几天的放松，许多市民在上班前一天甚至上班前两三天开始感到焦虑和易怒。

轻度忧郁: 假期期间，许多儿时的朋友和同学聚在一起，聚会接连流行。 兴奋过后，他们不得不回到无聊的工作。 许多人感到孤独和无聊，甚至出现轻微的忧郁。

心理咨询师表示，节后综合症一般可以在节后一周左右恢复，所以上班族要保持正常的心态，改变自己的 “角色”，调整自己。

节后综合征的调整方法:

精神卫生专家建议，应对 “节后综合症”，首先要调整生物钟。 早睡早起以确保睡眠。 试着在中午休息一下。 假期前尽快回到时间表。

其次，调整心理，尽快接受。 我们应该停止各种娱乐活动，努力缓解兴奋的神经，将心理调整到工作状态。 二是做适度的运动，如慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。 吃更容易消化的食物，如新鲜水果和蔬菜。

适当控制零食，缓解身体乏力。 节后，有消化道、呼吸道和心血管疾病的患者应到医院进行体检，尽快 “恢复” 身体。

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