吃花生酱有什么好处？(花生酱有什么营养)

蛋白质来源

如果您想保持花生酱消费量的健康水平，则应该食用2汤匙花生酱。 这两汤匙装了7克蛋白质。 这就是为什么在烤面包片上涂花生酱可以作为早餐或中餐的理想选择。

作为富含蛋白质的食物，当您吃花生酱时，您会感到更饱饱。 此外，该蛋白质还有助于肌肉的建立和修复，如果您需要大量锻炼，这一点尤其重要。

友善的心

像你和我这样的人，显然爱他们的花生酱，问哈佛医学院是否花生酱的健康益处能扩展到心脏健康。 尽管有您的疑虑，答案是肯定的！花生酱具有一定的饱和食品含量，但与橄榄油一样，它也具有很高的不饱和成分含量，有助于使其有资格参加健康运动。

适量食用时，像这样吃高质量的花生酱可以真正改善您的心脏健康，尤其是与很少或从不吃坚果的人相比。

更多钾

我们大多数人的饮食中钠的含量过多，并且您可能已经知道，钠会对您的心血管系统造成严重破坏。 花生酱是钾的极好来源，而钾对于抵抗钠的危害大有帮助。

健康脂肪

吃花生酱的一个常见问题是脂肪含量。 然而，如上所述，花生酱比饱和脂肪包含更多的不饱和脂肪。 这意味着，它实际上是“健康脂肪”的重要来源。 一个健康的身体需要大量的健康脂肪，例如橄榄油和鳄梨，花生酱是一种友好的脂肪食品。

能量助推器

如前所述，花生酱含有大量的健康脂肪和蛋白质。 这意味着它含有大量的卡路里，可以为您的活动提供大量能量。 再次，它是您早上享用早餐的理想之选，因为它可以为您带来一天的活力。

富含纤维

您的2汤匙花生酱不仅可以包装很多蛋白质，还可以为您提供2克纤维。 摄入足够的纤维对于身体的健康运转至关重要，当然，从其他食物中可以摄取更多的纤维，但是花生酱可以帮助补充。

富含营养

蛋白质，纤维，健康脂肪，钾和现在的抗氧化剂，镁和其他人。 关于花生酱的好东西清单还在继续。 一份花生酱将为您提供至少3毫克的抗氧化剂维生素E。 此外，您还将获得镁（约49克），该镁对骨骼建设和肌肉恢复非常有效，少量但仍很重要（0.17毫克）维生素B6有助于增强免疫力。

您还可以在花生酱中找到少量的锌，这也可以起到良好的免疫增强作用。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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