让身体和池底平行

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1、游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。

2、转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。 这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡。

3、保持臀部浮于水面这样可以使你更具有平衡性而且游得更快。

4、放松颈部和上背部的肌肉。

5、头往上抬45度左右。 如果头太靠近胸部，所产生的阻力会使你自由泳时觉得很累。

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