脚踝(脚踝扭伤了肿了怎么恢复最快)

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要做到像鱼般地打水，首要的就是脚踝的柔软度。 将脚尖打直，脚踝也打直的状态下，这时脚尖不能变为弯曲。

两脚上下轻松打水。 如果这时脚踝变弯曲的话，就证明了脚的力量没有放掉。 不过即使这个动作做得很好，就说可以打水快速前进了的话，也还言之过早。

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