达 芬奇睡眠法(达芬奇睡眠，真的那么神奇吗)

半真半假。达芬奇睡眠“每隔4个小时睡15-20分钟”，这其实就是打盹儿嘛。经常打盹儿的人都知道，打盹儿的效率是非常高的。比如，在高速公路上开车。你再困，只要去服务区睡着一下，哪怕只有20分钟，也马上精神抖擞，可以继续开车。

但是全天都用打盹儿式的方法，肯定是不对的。因为人的睡眠是分几个阶段的，90分钟左右一个周期，正常成人每天需要4-5个睡眠周期。

打盹儿因为时间不够，没办法进入深睡眠，大脑只能进行一下浅层修复。

大脑一天需要4-5个深睡眠，你却一次也不给它，时间长了身体能正常吗？

其实，达芬奇睡眠，跟科学高效的正常睡眠结合起来，会是一种很有价值的睡眠方式。我们看到很多忙碌的商务人士，都会利用一切机会，打一个盹儿，这样全天的工作效率就会一直保持在较高的程度。

这些人可能晚上会少1-2个睡眠周期，也就是少1-2深睡眠。但是因为白天打盹也进行了一些弥补，短时间看也是没问题的。但是你发现，这些人经常爱说的一句话就是：哪天能让我自然醒一下就好了。事实上真给他这个机会，他也真的可以昏天黑地睡一天。这是在干嘛？这是在弥补之前欠身体的那些深睡眠。这说明长期减少睡眠周期，身体是受不了的。

所以，打盹儿+每天少1-2个睡眠周期的忙碌人士，也要尽量每周补觉一两次，这样身体才能适应，不大影响长期健康。

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