女人秋后少吃发物，多吃哪样美食，滋润防燥身体好呢？

拌凉手撕蒜薹

食物：蒜薹一把、小米辣5根

调味品：生抽酱油2勺、米醋2勺、糖小勺、芝麻油小勺、白胡椒粉适当、鸡精适当、盐适量

做法:

1、蒜薹绰水，先将蒜薹清洗干净之后，清除两边，留有正中间结实一部分，锅里放水，放入一勺盐、一勺植物油，将蒜薹放入煮3min，不必盖上锅盖，蒜薹略微变松后捞起来。

2、提前准备一盆冷水，越凉就越好，最好凉水，将刚出锅的蒜薹立刻资金投入凉水中制冷，时长大概需要3分钟。

3、用手指甲掐着蒜台中间，破开口子，往两面一撕，一成条蒜薹就一分为二了，假如蒜薹比较粗，能够分为三份。

4、做酱汁，碗里添加2勺生抽酱油，2勺米醋，小勺糖，小勺芝麻油，一点点白胡椒粉和鸡精，再加入适量盐与一勺水，拌和一会，让调味料都溶化，将小米辣切成段添加碗里。

5、把撕好一点的蒜台切成适宜菜盘长度，整整齐齐的摆在碟子上，将酱汁均匀的淋在上边就可以。 一盘清爽可口，尤其受人欢迎拌凉菜手斯蒜薹就完成了。

小炒西兰花

用材：西兰花1朵、松花蛋2个、咸鸭蛋1个、鲜虾6只。

作法：

1，将葱和蒜头切完预留；

2、鲜虾清洗，剥掉虾头，去除虾线，切段儿预留；

3、咸鸭蛋、松花蛋切成一小块，咸鸭蛋蛋黄和蛋清分开；

4、西兰花撕成小花，清洗，放入盐清水中一会儿捞起来；

5、锅里加水，放一点盐与少量芝麻油，水开后放入西兰花烫一下到掉色捞起来；将西兰花放入冷水中过一遍。

6，锅里加点油，油烧放入蒜头和松花蛋煎香，放入鲜虾煎香，放入咸鸭蛋白，白胡椒，添加少量冷水，水开后，转小火慢炖2min。

7，放入西兰花，放咸鸭蛋黄，再次煮至你最喜欢的西兰花的软硬度，起锅就可以。

花生酱淋生菜

生菜营养含量丰富，含有较多的维他命。 生菜的处理方式有许多，耗油生菜，豆腐乳生菜，拌凉菜生菜，剁辣椒生菜……今日给小胖纸们带着这一道花生酱淋生菜，吃了它你肯定不会一丝一毫负罪感。 这种心情，谁胖谁曾料想到，哈哈哈哈哈

作法：

1、提前准备新鲜嫩生菜，生菜清洗掰开一片片，生菜清理干净

2、锅中放入适量水烧开，放入生菜，加一点植物油，焯十几秒捞起来

3、爱吃脆爽的抄15秒左右就能起锅，由于生菜本就可生吃的东西。 捞起来摆盘。

4、花生酱放进小盘子里，加一点温开水划散开，添加1勺生抽酱油、一勺白糖、二勺白米醋，1勺芝麻油，少量食用盐拌匀

5、放入蒜泥、一勺油辣椒拌匀，把汁浇在生菜上边就可以

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