紫薯加牛奶可以吃吗(紫薯牛奶可以一起吃吗)

紫薯是可以和牛奶一起吃的，二者的营养都很丰富，紫薯富含维生素、蛋白质、硒元素、花青素及钙、铁、磷、钾等矿物质，而牛奶中含有钙、铁、锌、铜等矿物质，还含有脂肪、蛋白质、无机盐等营养成分，是人体钙的最佳来源。 二者的食物性质和所含成分也不冲突，可以一起食用。

牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益。

紫薯中含有丰富的膳食纤维，比较难消化。 如果是肠胃不好的人，一定要煮熟吃，有助于消化。 煮熟了之后，膳食纤维减少但作用依旧存在，能够帮助很好的增强肠胃蠕动，帮助通便排毒，对肠胃健康是有好处的。

一般来说，喝牛奶没有什么特殊的时间要求。 不过为了营养吸收更加全面，在早晚喝是比较好的，早上喝一杯，能够帮助很好的补充营养，同时还能够补充精力，开启活力满满的新一天。 晚上喝一杯温热的牛奶，能够帮助促进睡眠，缓解失眠等现象。 如果是出现了失眠的人，在睡前可以喝杯温牛奶，安神养心，促进睡眠，缓解失眠睡不着等现象。

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