常吃味道非常不错的蜜枣，能给身体带来哪些保健作用？

蜜枣属于蜜饯类的零食，乃是用大枣和白糖加工而成的产品。 适量吃一点蜜枣，有助于健脾和胃、润肺止咳、养血安神。 比如将蜜枣与雪梨一起煮汤喝，有助于改善肺燥咳嗽。 还可以将蜜枣、桂圆和鸡蛋一起煮汤喝，能够取得更好的美容养颜、养血安神的效果。

这里推荐一道女人美容养颜、补血益气的蜜枣花生粥。 取蜜枣3颗、桂圆肉3颗、花生仁30克、黑米50克。 黑米提前浸泡2小时，与花生仁一起放入锅中，加适量清水煮开，改小火，放入蜜枣和桂圆肉，继续煮1小时即可。

从营养成分来说，蜜枣中大约含碳水化合物79%，水分19%，蛋白质1.3%。 此外，还含有少量维生素C、钙、铁等营养物质。 相对于干红枣来说，蜜枣的含糖量有所上升，其它营养物质则没有明显的变化。

吃蜜枣的功效与吃红枣是相似的。 唯一需要注意的，就是蜜枣的含糖量比红枣还要高很多，因此一定不要多吃。 过度食用蜜枣的情况下，反而会加重脾胃的运化负担，不仅不能健脾养胃，反而会让脾胃功能失调，滋生内湿邪气。

我们一般建议中等大小的红枣每天吃5个就可以了，如果是小红枣，则不要超过10个。 那么同理，中等大小的蜜枣一天吃3个就可以了，如果是小蜜枣，则不要超过5个。 不要因为蜜枣的味道甜美，就忍不住地多吃。

很多女人都喜欢吃金丝蜜枣、阿胶枣之类的果脯零食，有人觉得这些零食能够补血养颜，这种想法并不是很准确。 大枣确实有着不错的营养价值，但只有新鲜的大枣以及风干的红枣才有不错的营养价值。 当大枣经过一系列复杂的加工后，它本身的营养成分已经被严重损坏，更何况其中更是添加了过量的糖分。

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