想减腹部脂肪什么运动好(减腹部脂肪用什么器械)

由于很多人在饮食方面管不住自己的嘴，再加上平时锻炼比较少，所以就在自己腹部堆积了过厚脂肪，腹部堆积过厚脂肪就会严重影响到健康，所以很多重视健康的人，为了尽快的去除自己腹部脂肪，想了解一下减腹部脂肪什么运动好，全面了解一下，选择好的运动方法，去除自己腹部脂肪。

1、肚皮舞

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。 肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗大量脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧，保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。 可以在家边看电视边做这个动作，速度不用太快，但是记住，一定要画出完整的“8”字。

2、缩腹步行

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。 呼气时尽可能地收缩腹部。 这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排除。 在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。 这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同，所以初学者会不太习惯，但是为了甩掉恼人的小腹，一定要将这个养成习惯啊。 坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了，连走路的姿势都会跟优美了。

3、健身球

健身球的携带很方便，泄气之后就可以随身携带。 除此之外，健身球对于想要减掉肚子上赘肉的MM来说是一个很好的方法。 长期使用健身球减肥，可以达到良好的减肚子功效。

在使用健康球减肚子的时候，最主要的是掌握健身球减肚子的动作的标准性。 在做健身球减肚子的时候，首先是坐在一个充满气的健身球上，让双腿平放于地面，身体缓缓地靠向后面。 这时候，双腿也要顺着健身球的滚动往外走，知道肩部、背部都接触到球面为止。 此外，把双手放在头部的后方，让肘部轻轻向内拉回但不要弓着腰背。 整个动作都要保持着肘部动作不改变。 这个动作可以让肚子上的肌肉得到充分的锻炼，从而达到良好的减肚子功效。

有很多运动的方法，都能很好地去除腹部脂肪，比如以上介绍的一些运动方法，都可以很好地去除腹部多余脂肪，所以腹部堆积脂肪过厚的人，可以考虑通过以上介绍的3种方法，尝试着通过锻炼的方法，尽快的摆脱自己腹部脂肪，但是小编提醒一定要坚持再坚持，才能通过以上的方法摆脱腹部脂肪。

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