海带和海白菜哪个营养价值高(海带与海白菜的营养哪个高)

海带和海白菜营养成分不一样，营养价值都很高。 海带中富含这丰富的碘等矿物质，海带的热量低，矿物质丰富，具有降血脂、降血糖的作用。 而海白菜富含丰富的蛋白质，维生素和矿物质，当然还含有丰富的膳食纤维和多种有益身体的营养物质。 海白菜对免疫调节和抗肿瘤是很好的作用。

扩展资料

海带，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻，是一种可食用海藻，可以适用于拌、烧、炖、焖等烹饪方法。 海带（Laminaria japonica）褐藻纲，海带科。 孢子体大型，褐色，扁平带状，最长可达20M。 分叶片、柄部和固着器，固着器呈假根状。

叶片为表皮、皮层和髓部组织所组成，叶片下部有孢子囊。 具有黏液腔，可分泌滑性物质。 固着器树状分支，用以附着海底岩石。 生长于水温较低的海中。 中国北部沿海及浙江、福建沿海大量栽培，产量居世界第一。 富含褐藻胶和碘质，可食用及提取碘、褐藻胶、甘露醇等工业原料。 其叶状体可入药。

海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。 含有丰富的碘等矿物质元素。 海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。

海白菜为藻类植物石莼科孔石莼的藻体，又名海菠菜、海莴苣、海条、青苔菜等。 学名“石莼”。 绿藻纲，石莼科。 藻体碧绿色，单独或丛生，形体常有大小不等的孔。 海白菜，藻体碧绿，细胞多角形，单核，叶绿体片状，一个淀粉核。

为两层细胞组成的膜状体，叶片卵圆形，边缘波状，高10~30CM。 基部无柄，为盘状固着器，由基部两层细胞间向下延伸出许多假根丝组成固着器。 无性生殖与有性生殖，孢子体与配子体同形世代交替。 生活于中、低潮间带岩石上或石沼中。 中国东海、南海较为习见，可食用和作饵料 。

参考资料：百度百科-海白菜

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