6个春季饮食减肥秘籍 细嚼慢咽

春季减肥方法有哪些？春天到了，夏季还会远吗？又要到大秀身材的季节，看着街上苗条淑女，自己是不是很羡慕呢？是不是恨不得立刻马上甩掉这些可恶的肥肉呢？赶紧来看看有哪些饮食减肥的习惯吧。

细嚼慢咽

我们平时看到肥胖人士吃饭都很快，这也是导致肥胖的一个原因。 吃的快，吃的自然就多，而且也不好消化。 因此，不管吃什么东西，都要细嚼慢咽。 假如你平时吃东西要嚼10下，那么现在要把次数提高一倍，也就是20下。

了解食物的卡路里

熟悉食物的卡路里，这样对于卡路里的摄入就会很清楚了，最好是养成记录卡路里摄入的习惯。 这样，就不会产生吃多了也浑然不知的情况。

注意吃的顺序——先吃低卡食物

食物摄取的顺序也很重要。 想要吃不胖，那就养成先吃低卡路里食物的习惯。 在美食面前，可以先吃水果、蔬菜等低热量食物。 当我们已经有点饱了的时候，后面高卡路里的食物自然就吃的少了！

把汤和水果放在餐前吃

很多人有在餐后喝汤或吃水果的习惯。 其实，饭后喝汤和吃水果，只是摄取了多余的热量，而且饭后喝汤和吃水果也不利于吸收，对胃也不好。 因此，汤或者水果要放在餐前食用，如此一来，正餐摄取的量自然就会比平时少了。

把想吃的东西放在早餐或午餐吃

减肥不一定非得拒绝美食，你可以把它们放在早餐或午餐食用。 尤其是早餐，一天的工作和生活已经足以把这些热量消耗掉。 当然，也不能大吃大喝，也是要适量控制。 如果能在餐后，做些消耗热量的温和的运动那就更好了，比如散步、爬楼梯等等。

和督促你减肥的人共餐

减肥的人，如果有条件，最好是和能督促你减肥的人一起进餐。 让他提醒你，不要吃太多。 一个人吃很容易因为没有压力阻力而吃太多。

吃对了，你就可以和肥胖说拜拜。 当然，也不能暴饮暴食，饮食还是要控制的。 祝爱美的你，早日拥有好身材！

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