福建将迎来凶猛的盛夏高温，有哪些避暑技巧可以推荐？

最炎热的夏天已经快到了，气温逐渐升高，不管是人还是小动物都在找寻适合自己的“避暑”方法，如何有效的避暑，下面介绍几种方法：

1、情绪调整

俗话说：心静自然凉。 夏季人容易上火，心情不好，所以每个人都要主动积极调整心态，保持平和心理，情绪愉悦。 放慢生活节奏，切忌乱发脾气。 淡泊宁静，修身养性。 心火旺盛，情绪过激，尤其是夏季更像火上浇油一发而不可收拾。 所以夏季要管好自己的情绪，不生气、少冲动。 不盲目焦虑和急躁，自寻烦恼。 所谓"心静自然凉"，心静如水，自然水到渠成，一切尽在自然而然中。 气定神闲，乐在其中，不惧炎热了。

2、饮食调整

饮食清淡，营养全面。 荤素搭配，多吃水果。 比如防暑利器绿豆汤，清热解毒、明目降燥，安神解毒。 把绿豆汤作为常备饮品，当茶喝，既可以解渴，又可以解饿。 常吃绿豆汤还可消暑养胃。 绿豆汤制作简单，选择新鲜的豆子和纯净水，用不锈钢的锅来煮汤不会有铁元素析出，造成绿豆汤变色，把清洗好的绿豆放进去，煮绿豆汤的时可以在水里面挤上几滴柠檬汁或者白醋，改善水碱程度，煮出来的绿豆汤不会发红。

3、规律起居

往常养成良好的生活习惯，早睡早起，确保睡眠充足精力旺盛。 增强免疫力，夏季气候炎热体质不好更容易中暑生病。 要养成午休的习惯，但是睡的时间不要太久，四十分钟至一个小时就够了，睡久了反而不好。

4、加强锻炼

夏季也要坚持每天锻炼身体，根据自己的身体条件，选择自己喜欢的适合自己运动方式不要高强度运动，以自然出汗为主要指标夏季出汗对身体健康非常重要，如果人体内汗液无法及时排出，会引起头昏脑涨、身体无力。 如果心脑血管不好，还可能导致中风。 因此，夏季尽量做到自然发汗，切勿过分贪凉，整日整夜待在空调房里吹空调，更不要动辄食用冰制品。 因为人体体表毛孔可以调节体温，温度升高时毛孔逐渐张开，将汗液排出体外，从而达到降温的效果。

5、自然发汗

夏季高温，如果汗液无法排出体外，就会产生阴邪，在体表和体内之间瘀阻，到秋天气温下降后，寒热往来间会患上疟疾，也就是民间所说的"打摆子"，甚至到冬天还会不断复发。 汗液无法及时排出，还会引起头昏脑涨、身体无力等表现。 如果合并心脑血管疾病，还可能导致中风。 因此，建议朋友们夏季尽量做到自然发汗，切勿过分贪凉，整日整夜吹空调，更不要动辄食用冰制品。 因为人体体表毛孔可以调节体温，温度升高时毛孔逐渐张开打开，将汗液排出体外，从而达到降温的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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