想要快速拥有好身材，练腹肌的最好方式是？

首先，想拥有人人都羡慕的身材，就必须吃别人吃不了的苦。 这是前提。 锻炼腹肌最主要的一个字就是“练”，如果不坚持，三天打鱼两天晒网，是不可能练出完美的腹肌的。 大多数人可能对于锻炼腹肌的固有认知就是仰卧起坐可以练出完美的腹肌，事实就是仰卧起坐确实是一个很不错的锻炼腹部力量的常规方法，也是最简单的一个动作。 但是我们大多数人都是想通过一些动作来塑性，而不是简单地去提升腹部力量。 所以，仰卧起坐就不是一个特别有效的动作了。

首先在这里推荐的一个动作就是屈膝卷腹，这在一定意义上属于仰卧起坐的进化版本。 首先需要躺在瑜伽垫上，然后让小腿和大腿保持90度抬起，抬起后要让大腿和身体也保持90度，最后将身体尽量向大腿靠拢。 这就是一个快速燃脂，塑性的一个很好的方法。

如果要想练出鲨鱼肌，也有比较有效的方法。 先躺成我们做仰卧起坐的姿势，然后用手去触摸脚后跟，一左一右让身体运动起来，这样就可以快速的让腹侧肌得到一个快速燃脂。 在锻炼的最后也一定要进行适当的拉伸，来缓解肌肉的压力。

最后就是食物方面，健身就是一个三分练，七分吃的一个过程，所以说在健身期间吃什么食物也是很有讲究的。 在健身的时候，我们要尽量少吃一些油炸，甜食等会让我们发胖和增加受伤几率的食物，比如说烧烤，冰激凌等。 多吃一些蛋白质含量较高的食物，牛肉，鸡胸肉等就是很好的选择。 食物选择正确的话，我们健身也一定会有事半功倍的效果。 再有就是坚持锻炼了，我也在此祝想拥有好身材的各位健身减肥成功。

文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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