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推荐美容美肤食品

推荐美容美肤食品， 如果你想拥有健康白皙的皮肤，你不仅可以依靠护肤品，还可以通过饮食进行调理。 许多食物不仅营养价值丰富，而且具有一定的美容护肤效果。 今天为您准备的内容是美容食品推荐。

美肤食品推荐1

1、姜

生姜可以减少你皮肤的黑色素沉淀，姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。 姜中所含的姜辣素进入体内后，具有很强的抗氧化作用，可防止或减少脂褐素沉积，预防老年斑。 姜还能抑制癌细胞活性，喝姜茶也能治疗轻度感冒，这也是英国人常用的方法。 但是，女生要注意不要一次吃太多姜，生理期可以吃红糖姜茶来美容补血。

2、葡萄

经常吃葡萄也能抵抗皮肤的衰老和氧化。 葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。 类黄酮是一种强大的抗氧化剂，能抵抗衰老，清除体内自由基。 此外，葡萄还含有防止健康细胞癌变和癌细胞扩散的微量元素。 葡萄葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也对女性非常有益。 葡萄籽富含花青素，其抗氧化作用比维生素C高很多倍，可以说葡萄是真正水果中的抗氧化明星。 因此，多吃葡萄有助于抵抗皮肤老化。

3、西红柿

番茄富含维生素C，生吃可以补充很多维生素C，对抗皮肤的氧化和衰老。 煮熟后，番茄红素和其他抗氧化剂的含量会显著增加，从而降低心脏病和抗衰老的风险。

4、醋

醋酸和柠檬酸具有很强的杀菌能力，能有效帮助皮肤抗炎杀菌，抗衰老。 一项关于醋的研究指出，醋含有高氨基酸，有助于抑制人体衰老，预防各种老年疾病。 用醋洗脸或洗澡可以软化皮肤，增强皮肤活力。

5、茶叶

茶中所含的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性。 它是人体自由基的清除剂，能阻止亚硝酸胺等致癌物在体内合成。 它还能吸收放射性物质，达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。 用茶洗脸还能去除面部油腻，收敛毛孔，减缓皮肤老化。

6、紫米

紫米，实际上是黑米，营养丰富，保留了富含纤维、矿物质，特别是铁和B族维生素的外层，不像普通的白米，是一种很好的全谷物谷物。 紫米也有很强的抗氧化作用，眉毛经常紫米，能抵抗皮肤的氧化和衰老，使皮肤吃得越来越年轻。

美肤食品推荐2

1、黄瓜

甜、平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、解渴作用。 现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖和维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、软纤维等成分，是一种罕见的解毒美容食品。

黄瓜中含有的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢，排出毒素。 维生素C的含量是西瓜的5倍，可以美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。 黄瓜还可以抑制糖转化为脂肪，这对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。 夏天容易易易怒、口渴、喉咙痛或痰，吃黄瓜有助于缓解炎症。

2、荔枝

味甘酸，性温，具有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。 李时珍在《本草纲目》中说:常吃荔枝，补脑健身……随身饮食谱记载：荔枝甘温香，通神益智，填充精液，祛臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。

现代医学认为荔枝含有维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。 现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤变嫩等功能，是解毒美容的理想水果。

3、木耳

味甘，性平，具有排毒解毒、清胃净肠、止血等功效。 古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。 木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，被誉为素中之肉。 真菌中含有的植物胶具有很强的吸附能力，能集中吸附残留在人体消化系统中的灰尘和杂质，然后排出体外，从而起到解毒和清胃的作用。

4、蜂蜜

味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。 《神农本草经》记载：长服强志轻身，不老延年。 蜂蜜富含维生素B2、C，还有果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对润肺止咳、排便、解毒美容有显著作用。 现代医学研究证明，葡萄糖和果糖是蜂蜜的主要成分，很容易被人体吸收。 经常吃蜂蜜可以达到排毒、美容的效果，也有利于预防和治疗心血管疾病和神经衰弱。

5、胡萝卜

味甘性凉，具有养血解毒、健脾健胃的功效，素有小人参之称。 胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油和维生素A、维生素B1、维生素B花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。 现代医学证明，胡萝卜是一种有效的解毒食品。 它不仅富含胡萝卜素，还富含维生素A和果胶。 与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

6、苦瓜

味甘，性平。 中医认为苦瓜有解毒、美容的作用。 《本草纲目》说苦瓜除恶热，解疲劳，清心明日。 苦瓜富含蛋白质、糖、粗纤维和维生素C、维生素B1、维生素B尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。 现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，能刺激免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。 苦瓜虽然味道略苦，但回味甘甜，近年来逐渐风靡餐桌。

7、海带

咸性寒，具有祛痰平喘、排毒通便的功效。 海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。 特别是富含碘，对人体非常有益，可治疗甲状肿大和碘缺乏引起的疾病。 它含有8种氨基酸。 海带碘化物被人体吸收后，可加速消除病变和炎症渗出物，降低血压，预防动脉硬化，促进有害物质排泄。

同时，海带还含有一种叫做硫酸多糖的物质，能吸收血管中的胆固醇，排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。 此外，海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是一种非常有医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可治疗药物中毒、水肿等疾病，因此，海带是理想的解毒美容食品。

8、茶叶

性凉，味甘苦，具有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的功效。 中国是茶的故乡，对茶非常重视。 古书记载：神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶解之。 说明茶有很好的解毒作用。 茶富含铁、钙、磷和维生素A、维生素B1.尼克酸、氨基酸和多种酶具有醒脑提神、清利头目、解暑解渴的功效。 现代医学研究表明，茶富含活性物质茶多酚，具有解毒作用。 茶多酚作为一种天然抗氧化剂，能清除活性氧自由基，保健强身，延缓衰老。

9、冬菇

味甘性凉，益气健脾，解毒润燥。 蘑菇含有谷氨酸氨基酸，如谷氨酸。 在人体必需的8种氨基酸中，蘑菇含有7种，还含有30多种酶、葡萄糖和维生素A、维生素B1、维生素B尼克酸、铁、磷、钙等成分。 现代医学研究认为，蘑菇含有多糖，可以提高人体的免疫力和解毒能力，抑制癌细胞的生长，增强人体的抗癌能力。 此外，蘑菇还可以降低血压和胆固醇，预防动脉硬化，具有强心保肝、安神定志、促进新陈代谢、加强体内废物排泄的作用。 它是解毒和增强身体的最佳食用菌。

10、绿豆

味甘性凉，具有清热、解毒、祛火的功效，是我国常用的一种中药，用于解毒各种食物或药物中毒。 绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。 经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。 许多人吃油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、痤疮、刺痛等症状，这是由皮肤湿毒溢出引起的。 绿豆具有很强的解毒作用，能解毒多种毒素。 现代医学研究表明，绿豆能降低胆固醇，保肝抗过敏。 夏秋两季，绿豆汤是排毒养颜的好产品。

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