人到中年容易骨质疏松，那中年人该怎么补钙？

随着人们的增长，人们的钙损失也越来越多，特别是当他们已经老了，如果钙是不及时的，往往会有骨质疏松症，所以补充钙最好是年龄的开始，如何开始中年和老年钙？当然，饮食是第一个，以下介绍你的简单。 最安全且有效的钙方法是增强日常饮食中的钙摄入量，而食物补充钙比药物钙更安全，并且不会引起过量的血钙。

专家建议：老人每天喝两杯牛奶，吃更多的牛奶制品，虾皮，大豆，青豆，豆腐，芝麻酱，丰富的食物。 选择健康的生活方式，饮酒少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些会导致骨骼丧失。 此外，阳光和户外运动也有利于钙的吸收和利用。 这些是安全的钙钙方法，而老人则不一定每天服用钙。

专家指出，现在有许多中年和老年人，将钙作为抗衰老的营养素，导致骨折，异常钙化等疾病，甚至一些肾结石，动脉硬化和其他疾病也完成。 钙有关。 在鼓励钙补充剂的人们的情况下，科学钙补充剂的知识已成为医生不能做的医生。 近年来，在许多生产钙补充产品的猜测下，钙补充剂非常扩大，这仅限于缺乏钙缺乏儿童的钙产品，现在它们在每个年龄的消费者中占有平。 此外，钙产品基本上销售在OTC药店，消费者容易在没有医生的情况下自行。

据报道，与青少年相比，老年人的身体与青少年相比非常不同，各个方面的功能都有退化。 身体中新代谢的新陈代谢是不同的，特别是对于在成骨中具有很大作用的钙元素。 预防骨质疏松症的活跃作用完全依赖于骨质病变。 中年和老年人通常是骨骼，一些人骨擦样，缺乏蛋白质是严重的，并且钙元素是不可能沉积到骨骼中的。 如果他们仍然填充钙，它们只会在身体中制作大量难以沉积的钙。 并沉积在沉积沉积的地方，导致异位钙化，肾结石和其他疾病。 骨松散的患者在摄入后不正常吸收，如果它们不正常吸收，髋关节骨折的风险也将急剧上升。

专家指出，骨骼卫生是指整个骨骼系统的健康，包括骨，软骨，关节，肌腱，韧带等简单的钙补充只能引起成分，不能保证灵活性，柔韧性，防震，防张力整体协调整个骨骼系统。 因此，对于中年和老年人来说，只有完整的补充骨架营养，使骨骼中的营养成分均衡，以使整个身体，灵活灵活。 据报道，许多中年和老年人可能有一条慢的道路，关节被杀，他们买不起。

早上，高度很短，拍摄是造成的，这些是中年和老年人的骨骼系统，老化，主要是由于骨骼系统中结缔组织的营养缺乏。 胶原蛋白是结缔组织中的重要组成部分，以不溶性纤维的形式存在，高度拉伸强度，是确定骨，软骨，肌腱，韧带和皮肤角蛋白，血管等的重要组成部分。 成分。 在骨有机物中，胶原蛋白占90％，并且必须将身体吸收的钙连接到胶原蛋白中沉积在骨中。

与此同时，它也存在于关节中，该接头决定了街头的润滑性，防震；存在于软骨中，软骨减少；存在于基层中，使其变得良好的变形和分离。 以上是一种方法，使中年和老年人补充钙，首先从饮食中摄取含钙的食物，如果仍然不能仍然不能，你可以服用一些钙添加的药物。 建议你通常可以太阳，这可以更好地促进钙吸收，从而实现钙补充的效果。

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