5大当红女星 教你如何越吃越瘦

目录：

第一章：5大当红女星 教你如何越吃越瘦

第二章：艺人赖琳恩保持身材有方 饮食运动双重减肥

第三章：揭秘四大女明星的的瘦身秘籍

到了冬天即使没有吃多少东西身体也会控制不住的发胖，而电视中的女明星们反而依然那么苗条！她们是如何保持完美的身材呢？下面就一起来看一下如何越吃越瘦吧！

5大当红女星 教你如何越吃越瘦

电视上的明星都有拥有一副完美的好身材，想要像明星一样瘦？快来看看明星是怎么减肥的吧！

徐若瑄

徐若瑄出道至今一直以绝对性感且标准的身材面对镜头，平日吃喝也毫不忌口。 不免让人羡慕她吃不胖的好身材。 其实曾经的vivian也胖到过一坐下来三层肥肉堆叠在肚子上。

减肥方案：不盲目减肥，一定要了解自己的最完美重量在哪里。 Vivian为自己定下的标准为45公斤，就算偶尔突然吃多了也会依靠跳舞和做仰卧起坐来消灭赘肉。

编辑点评：不节食又多运动的减肥方案都值得表扬，除此之外，知道自己在几斤的时候能达到最完美的样子也很重要。 切忌盲目节食，迷恋骨感也是一种病。

萧亚轩

出道时的萧亚轩并不瘦，她也承认自己是一个很贪吃的人，甚至半夜还会吃宵夜。 忌口对自己来说是最痛苦的事情。

减肥方案：萧亚轩的吃不胖身材有一大半是因为她保持着较强的运动量所致，平时就有健身习惯的她一到发片或者演唱会还要不停的练舞，这其中消耗的热量可不是一点点。

编辑点评：运动减肥最难熬的莫过于坚持了，单一的运动很难让你长期的做下去。 最好的方法隔一个月换一种新的运动方式，这样除了能更全面的锻炼到身体肌肉，还能让你更好的坚持下去。

蔡卓妍

蔡卓妍看到火锅就难以抑制食欲，喜欢吃东西吃到饱。 阿SA也是出了名得大胃王。 可是怎奈，她怎么吃都吃不胖真是羡煞旁人。

减肥方案：每天除了录歌还要去健身房纤体瘦身，一直到把背部、腰间上的赘肉完全减去。 对于瘦身阿SA也是很执着的。 所以一直能够保持零号身材至今。

编辑点评：你不难发现很多人在结婚前夕减肥特别容易瘦下来，这真心就是靠着一腔热血，为了美什么都能豁出去。 给自己订计划不如先找一个非瘦不可的理由吧。

全智贤

身高172公分、体重只有48公斤的全智贤，一顿饭能吃下2大碗饭外加4盘小菜。 赶戏时为补充体力，一定要吃足3碗饭。

减肥方案：换一个手吃饭，原本习惯用右手吃饭的全智贤为了减肥换成了左手，这样吃饭慢了，同样的时间内吃的东西也少了。

编辑点评：通过放慢进食速度能更快的获得饱足感，同时你也会更细嚼慢咽。 即使不用左手，只要你能自己控制好进食的频率，就能简单的瘦下来。

尹恩惠

曾经被称为“少女壮士”的尹恩惠，高中时期体重就有54公斤，出道之后一直逼自己减肥，直到现在只有48公斤。 尝试过不少减肥法，更对自己实行了绝食减肥方案，结果以晕倒收场。

减肥方案：制定蛋白质为主的菜谱，以鸡胸肉和蔬菜为中心。 想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。 睡前4－5个小时绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

编辑点评：蛋白质为主的菜谱其实也有一定的弊病，虽然为了减肥身体还是很重要的，该有的碳水化合物还是要吃。 可以选择尽量低卡，少烹饪步骤的。

艺人赖琳恩保持身材有方 饮食运动双重减肥

艺人赖琳恩平时食量不错，不工作期间更是不忌口，因此常需要保持减重的警觉心，一旦胖了1~2公斤，就要开始饮食控制；学习过芭蕾舞的她，仪态维持相当好，平时更会透过拉筋伸展双腿，让身材比例看起来更好。

艺人赖琳恩笑说自己常常需要减重，因为不工作时的她不太忌口，偶尔自己还会上市场买菜回家炒个下酒菜，但只要一变胖就会胖在大家容易看得到的地方，像是脸跟胸部，还曾胖到被公司经纪人炮轰，也因此她随时保持警觉心，一星期量2~3次体重，一旦发现胖了1~2公斤，就开始减重，否则体重增加太多，反而很难减下来。

拉筋美腿饮食控制 比例变更好

赖琳恩减重方式是透过饮食控制，减少每餐份量并以青菜居多，肉类、白饭少量，晚上8点后不吃，多喝水、早点睡，晚上去附近学校的运动场慢跑，就能很快回到原来体重。

偏小麦肤色的赖琳恩，浑身散发健康性感魅力，赖琳恩表示洗澡时间就是她的保养时间，不仅利用洗澡时敷面膜，还会顺便加强按摩胸部、腹部和腿部，赖琳恩笑说：“我洗澡真的很忙！”除了洗澡时按摩，赖琳恩也会做拉筋运动来美腿，6岁开始学芭蕾舞的赖琳恩表示，很多人觉得跳舞容易使小腿有大块肌肉，其实只要透过拉筋运动就能充分伸展，让肌肉线条更好，很适合平时爱穿高跟鞋的女孩们回家后舒缓腿部。

曲线运动

第1招：此动作能帮助提臀。 动作1至2为1套，整套动作做3次。

Step1：呈躺姿预备，屈膝，双腿打开与肩同宽，双手平放侧边预备。

Step2：将臀部夹紧往上抬起至能力范围不勉强，停留10~20秒后，回动作1。

第2招：此动作能帮助瘦小腹并美化腿部线条。 整套动作做1分钟。

Step1：呈躺姿预备，双腿伸直并拢，双手置于腹部上方预备。

Step2：利用腹部内缩的力量，将双腿往上抬起，以不碰地为原则。

Step3：像是踩脚踏车般姿势，右脚保持不碰地，左脚脚尖勾起屈膝，让左大腿与身体呈90度。

Step4：接着左脚保持脚尖勾起慢慢伸直不碰地，换勾右脚脚尖屈膝，让右大腿与身体呈90度，再慢慢回动作3。 重复动作3与4，持续1分钟。

第3招

此连续动作能促进胸部血液循环，紧实胸形，左右各做1次为1套，整套动作做3回。

以右手掌根顺着右边胸形，以螺旋状方式顺时针按摩。 再换左手掌根以螺旋状方式逆时针按摩左胸。

揭秘四大女明星的的瘦身秘籍

女人一到了25岁，新陈代谢开始变慢，如果没有加以关心，一不留神，拜拜手、游泳圈、大象腿就会缠上你，并且减肥也再没有以前那么轻松了。 那么爱美的轻熟女们该怎么办呢？下面我们就来看看轻熟女明星们是怎样保养身材的吧！

林依晨

近日，《我可能不会爱你》热播林依晨展现甜美优雅的轻熟女妆容，从小萝莉到熟女的的完美蜕变，赢得网友的一片好评。 从甜美可爱的“袁湘琴”到独立自信的“程又青”，从嘟嘟脸小可爱到窈窕性感轻熟女，林依晨大方分享自己的瘦身秘籍。 依晨说，除了运动、节食这些人尽皆知的减肥方法外，她还有个独门的减肥武器。 蒸地瓜当早餐，依晨说：地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的养生减肥食品呢！而对于自己最胖的脸，依晨也会用纤体霜配合按摩器来进行瘦脸。

黄圣依

面容清秀，身材姣好的黄圣依令无数女孩羡慕。 体质偏瘦的她本应不必为瘦身担忧，不过在苛刻严谨的高清镜头下，她也时刻警惕着自己的身材，并透露保持身材的秘诀离不开运动。 黄圣依认为，运动需要有意识地分配时间，合理地安排运动，运动不像吃饭，每天都需要进行，如果在心情好的时候，多做些运动，依然可以达到很好的减肥效果。 但是每周都要保证3-4个小时的运动量才行。 午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。

刘亦菲

喻有“神仙姐姐”名号的刘亦菲。 有婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，更有1米67优雅袅娜的修长体态。 对于如何保持好身材，刘亦菲大方的说，“其实，在美国生活那几年，我就开始尝试沐浴瘦身法。 我想可能是这种瘦身法让自己始终保持完美体形的吧。 ” 晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外，也可于睡前喝杯果汁。

王珞丹

从《奋斗》到《男人帮》，王珞丹率真与直爽、她的精湛演技都让人们折服。 而她的骨感美更令观众羡慕。 荧幕上的王珞丹总给人一种休闲，随意的感觉，她的减肥方法也是随遇而安的“懒惰式”减肥，每餐照常吃，但是要注意食物和搭配。 比如每天起床空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹。 而且千万别少了早餐哦！拒绝暴饮暴食！

结语：女人的身材容不得一丝一毫的马虎，稍微吃的多了就会长出肥肉来，而让女生们节食不仅效果不好还会危害健康，因此大家一定要好好学习这篇文章哦！

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