吃鱼当心组胺中毒 避免组胺中毒看这里

鱼肉营养价值高，味道鲜美，是人们桌上的美味佳肴。 但是天气炎热，细菌容易滋生，鱼类如果贮存不当就会感染细菌，这些细菌会把鱼肉中的组氨酸转化成组胺，一旦食用组胺含量高的鱼类便会引起人体组胺中毒。 那么什么是组胺？该如何避免组胺中毒？

组胺是什么？

组胺属于一种生物胺，广泛存在于人体组织中。 当机体受到理化刺激时，会引起含组胺的细胞脱颗粒，导致组胺释放，与靶细胞上的组胺受体结合后就会产生生物效应，包括毛细血管扩张、血压下降、支气管痉挛、头痛、腹泻、皮疹等一系列过敏症状。

除了来自身体内的组胺，一些食物中也含有组胺。 食物中组胺的最主要的来源是鱼类，鱼肉中的组胺是由细菌分泌的组氨酸脱羧酶将鱼体内的游离组氨酸降解产生。

为何吃鱼易导致组胺中毒？

人体一旦摄入过多组胺，可引起毛细血管扩张、通透性增强以及支气管收缩，导致一系列与机体过敏反应相似的中毒症状，包括脸红、头痛、心慌、胸闷、血压变化甚至休克等，严重者可能危及生命。 一旦出现组胺中毒症状，应及时进行催吐、抗过敏等对症处理。

鱼类与畜禽肉相比更易腐败变质，鱼类一旦死亡，其组织中含有的酶就会使鱼体发生自溶作用，细菌迅速繁殖。 其中某些细菌分泌的脱羧酶可使氨基酸脱羧基产生生物胺类物质，组胺便是这些生物胺里毒性较强的一种。 组胺含量和鱼的新鲜程度有关，鱼体不新鲜或腐败时，鱼体污染的细菌增多，产生组胺往往也较多。

鲐鱼、鲹鱼、竹荚鱼、鲭鱼、鲣鱼、秋刀鱼、马鲛鱼、青占鱼、沙丁鱼等青皮红肉的海水鱼，体内含有丰富的游离组氨酸，并存在产组胺的微生物，在适宜条件下极易产生组胺，属于高组胺鱼类。

如何避免组胺中毒？

1、要保证鱼类新鲜。 腐败的鱼即使加热食用，依然可能导致组胺中毒，尽量避免食用不新鲜或腐败变质的鱼类食品。 如需储存，也应放在低温环境中。 低温条件下，细菌生长缓慢，脱羧酶活性也较低，有利于减缓腐败过程和组胺生成。

2、冷冻鱼的解冻方式对组胺含量也有影响，一般置于冷藏条件（0℃~4℃）缓慢解冻有利于减少组胺产生，同时可以较好地维持鱼肉组织结构，减少汁液流失，保持良好口感。

3、对于易产生组胺的青皮红肉鱼类，在烹调前应彻底刷洗鱼体，去除鱼头、内脏和血块，然后将鱼切成两半，并将其在冷水中浸泡几个小时。 在烹调时加入少许醋，可使鱼中组胺含量下降65%以上。

有过敏性疾病的患者，以及正在服用降压药、抗抑郁药等药物的人群，应尽量避免食用此类鱼。

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